一个人总是感觉很孤独怎么办

总感觉很孤独怎么办？如何排除
孤独感，其实无论是谁，有的时候或多或少都会有一点，但很多人的这种孤独感很快就随着另外一些事情的发生而烟消云散了，但有的人却总是，甚至长期带有一种孤独感，这是为什么呢？有人可能会说孤独感与性格有关，内向的人一般都觉得孤单，其实不然。那么是什么引起人类的孤独感呢？如何发现自己处于一种孤单感之中又应该如何排解呢？
工具/原料
more
交流 书籍 旅游 美食 音乐 运动
产生孤独感的因素
1/3 分步阅读
性格因素。总体来说过于内向甚至内心封闭的人是会比其他的人群更容易产生孤独感的。他们往往觉得同别人难以交流，甚至觉得别人对自己总是别样的目光，从而久而久之就形成了孤单感。同时一些性格胆小，缺乏自信的人，往往也会因为自卑而自动远离人群，相反过于自负的人，也会因看不起他人，容易形成自己的小世界。

2/3
环境因素。人是一种群居生物，一旦离群或是离开自己熟悉的居所到一个陌生的环境，甚至长期处在一个陌生的语言环境中是很容易让自己产生孤独情绪的。同时如果自己的生活环境和自己的理想环境背道而驰也很容易，同他人产生巨大的分歧，从而脱群而产生孤独情绪。

3/3
自身经历。其实很多时候一个人的生活经历也会让人产生孤独感，而这个也是普遍大众产生孤独感的主要原因之一。例如当一个人遇上感情问题，失恋甚至情殇亦或是遇上了工作问题，工作失误、工作难度过大，失业甚至长期找不到工作这些等等突发事件或长期压抑的环境都容易引起人对自己的负面评估，从而产生孤独感。

消除孤独感的方法。
1/6
看书读报。产生孤独感很多因素都指向了挫败感，从而让自己离别人越来越远，产生孤单感，所以让自己的精神生活充实起来，是很好提高自信，远离自卑的方法。因此这个时候多看书多读报，多学习便是一剂良药了。

2/6
听音乐。低落是很容易让人产生负面情绪从而产生孤单感的，这个时候建议尝试听听音乐，舒缓一下心情，当然音乐一定要选择哪种明快温馨一些的。在听音乐的过程中慢慢从歌词中感受到世界的美好，孤单感也容易在无形中得到释放。

3/6
吃美食。所谓“食色性也”。由此可见食物是人类永恒的生理反应，同时在调查研究中也发现，心情不好，感到孤独的时候美食是有一定治疗心情，稳定情绪的作用，特别是甜食，甜味的因子对于人类来说是天然的心情调节剂。

4/6
做运动。当一个人感到心情很差，感觉自己非常孤独的时候，自己的身体机能也会在无形中变得很消极，所以时常感觉孤独的人往往会觉得自己不但孤独还全身无力，不想动不想吃，结果却发现身体不舒服却让自己更加孤独。所以这个时候要做的就是克服全身心的疲惫，尝试做一些锻炼，特别是散步、跑步以及体操等有氧运动，当自己整个人的气色好了起来，人也会在不知不觉中远离孤独感。

5/6
去旅游。人是离不开自然的，所以自然对于人类来说也有一种天然的亲昵感。在感到孤独的时候，不妨放任自己进入大自然的世界里或是换一个美好的环境里好好旅游一番，在旅游过程中你会遇到不同的人看见不同的事，渐渐地你会发现自己与这个世界从来都是连接在一起的，从未分开过，然后慢慢地去接受这个世界，慢慢释放自己，孤独便随之远离。

6/6
学会交流。孤独就是孤零零一个人，无论是真的一个人还是心灵上感觉一个人，总是就是没有可以交流的人，所以想要彻底消灭孤单感，除了用以上的方式一一排除孤独情绪之外，最后最重要的一点还是要踏出交流的一步。如果你已经有了自信，有了好心情，有了对于生活的热爱，还有什么理由让你不愿交流，远离人群，陪伴孤独呢？

注意事项
一旦产生孤独情绪，千万不要放任这个情绪继续下去，一定要通过正确的方法慢慢调整过来。

即使偶尔感到孤独不要觉得害怕，因为这个每个人都会有的情绪，只要学会好好调节就行。

当孤独感袭来的时候，我们往往会觉得自己是这个世界中极其渺小的一员，会感到无力、难过，甚至觉得没有人会关心自己，这时，我们很容易沉浸在自己的世界中，越想越难过。既然孤独无法避免，应该如何应对呢？心理学家会告诉你，永远不要一个人面对孤独。

首先，你要知道，孤独不仅仅是一种状态，更是一种主观体验。有时候，即便是身处人群之中，你也会感到孤独，因为你会觉得自己难以融入这个群体。这个时候，你可能会采用回避的方式，疏远人群，躲在一个没有人的角落，任由自己被孤独感所包裹。
其实，这样做是不明智的，孤独的体验主要来是自于我们的思维，当你的内心觉得你是孤独的，即使有人陪伴，你也会觉得你们之间存在隔阂，你仍然会感到孤独。相反，如果你的内心认为自己并不孤独，即使你每天独来独往，也不会觉得有多么孤单寂寞。

由于孤独感来自于我们的思维认知，因此，当我们陷入孤独与痛苦时，最好做一些事情，避免自己陷入固定的思维中无法自拔，越想越痛苦。例如，我们可以尝试深呼吸，出门散散步，找个朋友吃顿饭，去看场电影等等。通过这些活动，我们能较快的抽离自己的思维，转移自己的注意力，从而打破越想越痛苦的思维陷阱，走出当下油然而生的强烈孤独感。
另外，独处是无法帮助你恢复情绪的。有这样一种心理现象，当我们陷入消极心境时，看到什么东西都是消极的。就算是一件再平常不过的小事，当你以一个悲观者的角度看待这件事情时，也会从最糟糕的角度考虑。当你感觉这件事糟糕至极的时候，会进一步加剧你悲伤的情绪，从而形成一个恶性循环。

因此，当你陷入孤独感带来的悲伤中时，不要去回忆或者是纠结那些让你感到孤独的细节，更不要去过分解读某个事件。更好的做法是，将自己的困惑、苦恼跟自己的朋友或者家人倾诉，看看他们怎么说，尝试在沟通之中寻求更好的解决方法，在沟通中改变看待问题的角度。这个时候，你会豁然开朗，从自己的负性自动思维中走出来，当你走出来时，孤独感自然就消失了。
心理学家埃利斯认为，每个人都具有负性思维，包括了极端化思维、过度焦虑、消极的情绪推理等等，是一种自然而然出现的，消极的心理能力。而一个人彻底想要摆脱孤独，首先就要建立新的沟通方式，摆脱负性思维。

如果你觉得难以跟家人或者朋友开口，不妨向心理咨询师寻求帮助，切记不要把话憋在心里，否则情况只会越来越糟。从心理层面看，一个人面对孤独是糟糕的情绪体验，是一个相当压抑的过程。作为一个社会人，我们应

1/6 分步阅读
首先培养自己广泛的兴趣爱好，多做一些自己喜欢做的事情，在这个过程中，它们可以化解你的孤单。

2/6
适当的改变自己内向的性格，做一个性格开朗的人。一般来说，感到孤单的人，往往是内向的性格的人。

3/6
还有记着多多参加朋友聚会，培养自己外交能力，开阔视野。和朋友多在一起，听听他们说的什么，这样不但可以解决你的孤单，又可以了解身边的人再想什么。

4/6
扩大自己的社交圈，结识志同道合的人，多多与朋友联系。多交一些志同道合的朋友，能让你感觉到更多的自由和快乐

5/6
一个人有了心事，和自己知心的朋友或家人多多交流，一个人往往是看不开的，有身边的人的宽解，很多情况下能化解心中烦心事

6/6
走出室内，多到户外活动，置身于大自然，去呼吸新鲜空气，这样便很大的程度上可以让自己的身心愉悦

不管是小孩子还是成年人，都会有孤独的时候，群居的生活，才是让自己快乐的源泉，但是如果自己总是一个人而且觉得很孤独的时候，自己应该怎么办呢？

方法：

学会培养多种兴趣爱好
在自己一个人的时候，也不要让自己闲着，这样容易忧郁，多培养一些兴趣爱好，自然也就有一些志同道合的人。

多培养自己的事业心
在一个人的时候，也不要自暴自弃，多培养自己的事业心，不管任何时候，钱财才是真正能够暖心的时候。

规划业余时间
对于自己业余的时间，也可以充分的利用起来，让自己的生活充实，自然也不会因为一个人的时候，感到内心无比的孤独。

提升开朗性格
性格开朗的人，不仅可以拥有更多的正能量，而且也会有很多的好人缘，自然也不会感到孤独感。

学会体验不同挑战
对于自己休闲的时候，可以去体验不同的人生，学习更多的相处技能，这样才是更好地解决方案。

一个人难免是有会有孤独的时候，但是也不能因为一个人就随便将就找一个陪伴者，而是学会接受孤独，去充分利用孤独的时间，让自己大脑变得丰富，让自己整个人变得更加优秀起来。