舞蹈基本功怎么练习才是正确的？
大家好，我23了个人喜欢在家自己看着录像练基本功，但感觉自己在练功时还是把握不准动作不正确，而且在每次压腿时总是不清楚该怎么压怕压伤自己，到头来练习了1个月效果不明显。劈叉下不去踢腿也踢不高，特别是压横叉还有下腰和压垮都不知道怎么练习。每次练完功后腿老是觉得使不上劲有时甚至一走路就疼的迈不开步子，这可怎么办啊。每次一看到录像上的女孩那柔软的身体都有点灰心了。请大家帮我指导指导教教我怎样正确的练功。 再次谢谢大家拜托了。
参考资料：一本舞蹈书上讲的！
今日份舞蹈基本功练习，收藏学习！
一是软开度。也就是大家经常说的把身体练软，提高柔韧性。
主要有腰、腿和胯等。
可以上网找一下基训课资料中的初级（一年级）的课程，有详细的训练方法。
一方面是舞蹈舞姿的训练。包括古典手位、脚位；芭蕾手位脚位和一些相关的课堂训练组合，在网上也能找到相关资料。
另一方面是能力和技巧的训练。有各种各样的跳、转、翻。（这些就需要专业的教师来辅导，容易受伤。）
舞蹈专业非常锻炼人的意志品质，没有捷径，好的舞蹈教师不会让学生走弯路，先使学生对枯燥舞蹈基本功训练产生兴趣，逐渐热爱舞蹈专业。
练的多
方法对
肯吃苦
就会有成效，祝你成功。
正确的舞蹈基本功训练方法
正确的舞蹈基本功训练方法包括以下几个步骤：建立基础体态，训练身体各部分的控制和灵活性，学习基础舞步和节奏，以及通过不断的练习和反思来提高技能。首先，建立正确的基础体态是非常重要的。舞蹈需要身体各部分协同工作，因此身体的姿势必须正确。舞者应该始终保持身体的挺直和舒展，保持重心的稳定，使身体在...
舞蹈生基本功零基础怎么练
首先，热身运动不可少。在开始训练前，进行充分热身，如慢跑、跳绳、关节活动，以提升身体温度，增加灵活性。接着，学习正确姿势。站立、坐下、转身等基本姿势要标准规范，确保身体各部位动作准确。身体素质训练同样重要。力量、柔韧性和平衡感的提升，通过拉伸、俯卧撑、仰卧起坐等简单练习实现。节奏感培养...
怎样练好舞蹈基本功
练好舞蹈基本功的方法如下：1、在舞蹈培训机构练习舞蹈的时候，一定要让身体保持柔软的状态，这样才能完成各种复杂的舞蹈动作，在练习身体柔软性的时候，可以先从简单的舞蹈动作开始练习，在练习的时候，要让手部动起来，但是一定要做到轻和慢。这样身体的柔韧性就会慢慢的增加的！2、练习压垮。在跳舞的时候...
怎样才能把舞蹈基本功练好哦
1、练习舞蹈以一定要使身体柔软，可以从简单的舞蹈动作开始，把手部动起来，一定要轻慢。2、压跨，舞蹈一定要压开跨部，跨部对舞蹈的整体感很有作用的，一定要勤压。3、平时多练柔韧，全身都要练，可以下腰，压腿，踢腿等，柔韧是舞蹈中的重点。4、多去和舞蹈朋友一起跳跳舞，不断进步。
怎样练舞蹈基本功
练舞蹈基本功方法：1、压腿：这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，分别是前压、侧压和后腿压。腿部按压练习有助于打开学生腿部关节的韧带。按压腿部时，注意腿部关节直立，脚背张开伸直，上身保持直立。向下按压，直到上身和双腿之间没有空隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中，不要求一定要压下去，保持...
怎样才能在短时间内练好舞蹈基本功?
1.压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日...
舞蹈基本功一个人练得了吗?要怎么练?
1、首先是练腿 三分压七分踢。要坚持天天压，前、旁、后都要压倒。然后踢腿，耗腿。再踢。时间保证不少于三十分钟以上。就算是舞蹈家也不能放弃基本功的训练。2、拉腰训练 也就是把腰节拉开，准备一个园型器具上面园鼓，人仰面躺下，腰在园鼓上面。身体成反弓型，把腰节拉开，持续一段时间。
成人怎样自学舞蹈基本功
1、压腿，这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。2、压肩，这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。3、推脚背组合，脚背的好坏因人...
怎么练好基本功?这里有3个好方法!
解锁舞蹈基本功的三大秘诀！提升舞蹈技艺，基础是关键。除了常见的压腿、下腰，还有肌肉控制、舞台表现和规范动作等多重要素。让我们一起探索如何循序渐进地练好这三大基础步骤：第一课：掌握八要素，奠定坚实基础 1. 站姿篇: 站是舞蹈之本，开脚、直膝、包臀、立腰，每一处细节都至关重要。站得稳...
舞蹈基本功训练方法
1、站 练习舞蹈的基本动作就是站，站要有站的样子，站要做到标准的姿势，像军姿一般的站姿不是舞蹈所要追求的，我们的站姿应该要带有柔韧性的站姿，目视前方无波纹，脚要直，手要带有力气的放置，不要显得很无力。2、立 立和站又是有区别的，这里的立就是要抬头、挺胸、收腹、脚尖直立，眼睛目视...
