什么食物对保养眼睛有好处？

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相关建议 2012-06-26

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其他看法

第1个回答 2012-06-29

列出东西不要太贵的东西，还有保护视力的，不要写什么其他说明！好的加分！胡萝卜含大量的维生素A原，能转化维生素A。所以要多吃。但是必须做熟，

第2个回答 2012-07-05

肝开窍于目，日常的茶饮调养，可缓解眼睛的疲惫不适，
像菊花、枸杞、决明子等都是中医的养眼茶饮。
另外常吃蔬菜水果也是保证好眼力的前提
存在于蔬菜水果中的维生素A、B群和抗氧化物，是打造好眼力不可或缺的营养素。
富含维生素A的食物：苋菜、金针花、雪里红、蕃薯叶、枸杞、九层塔、木瓜、芒果、绿茶
但维生素A属于脂溶性维生素，意即在有油脂的情况下，吸收情形最好。
因此像胡萝卜汁等，最好在饭后服食用；或是在烫青菜中拌点橄榄油，可以帮助维生素A的吸收。
▓富含维生素B群的食物：糙米、胚芽米、全谷类食物、干燥酵母、豆类、牛奶、绿叶蔬菜
与身体蛋白质热量代谢有关的维生素B群，可维持视神经及角膜的健康。
含丰富抗氧化物的食物：青椒、青花菜、甜椒、菠菜、蕃薯、蕃茄及各类水果。
其它抗氧化物质如维生素C、类胡萝卜素等，则可防治紫外线产生的自由基对眼睛造成的伤害，比如引起白内障和黄斑性病变，甚至失明。
建议，一日摄取5种以上不同种类的蔬果，才能维持眼睛所需营养。
有个简单方法，她以青、红、黄、白、黑的五色食物为原则，每天尽量摄取不同种类的食物，达到均衡饮食。

第3个回答 2012-07-11

维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物

第4个回答 2012-07-02

吃动物肝脏

第5个回答 2012-07-10

鱼肉。菊花茶之类的

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