青少年近视饮食上应注意什么。吃什么好。

现在用眼过度、营养不良等使得视力下降，合理补充营养对于改善这种状况还是很好的方法。现在社会的近视人群越来越多，而在这其中青少年的近视患者也已经占了绝大多数的比例，这也使得很多孩子的家长都表示极度担心，专家表示好的饮食对于青少年近视的防治也很重要，那么青少年近视需注意怎样饮食会比较好呢?青少年近视需注意怎样饮食现在很多的家庭都是独生子女，家长望子成龙的心理使得许多学生都会因为学习紧张、用眼过度、营养不良等使得视力下降，合理补充营养对于改善这种状况还是很好的方法。1.蛋白质：蛋白质在孩子视力发育的过程中起到了基础作用，眼睛是身体重要器官之一，青少年时期要保护好眼睛，应注意从每日膳食营养入手，合理搭配，多种膳食，有益于眼睛，有益于健康。眼睛的正常功能与组织的更新离不开蛋白质，如果蛋白质长期处于缺乏状态，会引起眼睛功能衰退，视力下降，并发生各种眼疾甚至失明。2.硒元素：如果长期缺乏硒的摄入，就会发生视力下降和许多眼疾如白内障、视网膜病、夜盲症等，因为硒对视觉器官的功能是极为重要的，支配眼球活动的肌肉收缩，瞳孔的扩大和缩小，眼辨色力的正常均需要硒的参与;另外硒也是机体内一种非特异抗氧化剂谷胱甘肽过氧化酶的重要成分之一，而这种物质能清除人体内的过氧化物和自由基，使眼睛免受损害。3.维生素A：胡萝卜素是维生素A生成的基础，在人体内能转化成维生素A，这些食品主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。维生素A是眼睛所不可缺少的物质，它直接参与视网膜内视紫红质的形成，这是一种感弱光的物质，另外维生素A还具有保障眼睛角膜润泽不干燥的作用，若缺乏维生素A，使泪腺上皮细胞组织受损，分泌停止，可引起干眼病。另外，在平时的饮食中对于维生素B1、B2和尼克酸的补充也是很重要的，以上的关于青少年近视需注意怎样饮食的相关内容希望广大家长能够引起重视，为减少青少年近视的发生，在平时一定要多注意做好他们的饮食。饮食习惯不当易助长近视专家指出，饮食不当会“助长”近视的发生与加深，而多吃新鲜绿色蔬菜、柑橘类水果和养肝健脾、益气补血的食物，则有助于防治近视。第一：多食甜食多食甜食会助长近视眼的发展。因为糖分在人体内代谢需要大量的维生素B1，会降低体内钙的含量，从而使眼球壁弹力减弱，导致近视加深。因此，患近视眼的青少年要尽量少吃甜食。青少年摄入过多的淀粉会使体内的胰岛素上升，导致眼轴生长失控，易患近视;过多摄入味精会降低体内的牛碘酸，影响视网膜发育;经常食用熏烤过度的蛋白质类食物，可使体内钙的代谢发生异常，不利于人体维持正常的眼压和眼球壁硬度，同样易患近视。因此，一日三餐清淡可口，有利于防治近视眼。第二：吃硬质食品吃硬质食品过少也是引起青少年近视增加的原因之一。吃食物时促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉。进而有效的发挥调节眼睛晶状体的能力。日本研究人员为此调查近300名学生，凡是喜欢吃硬质食品者视力均正常，常吃软食者视力多有不同程度下降，故咀嚼如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会，可预防近视眼的发生。适当咀嚼硬质食品：吃硬质食品过少，咀嚼不充分也是引起青少年近视增加的原因之一。因为进食食物的咀嚼可促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。防止因咀嚼动作不够引起的眼肌发育不全。有研究者为此调查了近300名学生，凡是喜欢吃硬质食品者均正常，常吃软食者多有不同程度下降，故咀嚼被誉为眼的保健操。因此，根据青少年的牙齿发育情况，安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐咀嚼的硬食品，增加咀嚼的机会，可预防近视眼发生。

胡萝卜多吃点