美国心理学家马斯洛和米特乐曼提出的十条心理健康标准是什么？

如题所述

　　一、有足够的安全感。
　　安全感是人的基本需要之一，主要内容是生活中要有自信心，对自我成就有价值感。如果惶惶不可终日，人会很快衰老；抑郁、焦虑等不良情绪的干扰，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致身体的病变。

　　二、能充分地了解自己，并对自己的能力作出恰当的判断估价。
　　是指对自己的行为，既不过分夸耀自己也不过分苛责自己。如果勉强去做超过自己能力的工作，就会显得力不从心，给自己带来较大的压力，于身心健康大为不利。

　　三、生活目标切合实际。
　　由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，我们的生活不宜过分脱离现实基础，日常生活要有适度的主动性，但也不能为环境所左右。

　　四、不脱离周围现实环境，与外界环境保持接触。
　　因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以调整自己的行为，以便更好的适应环境，理智、客观、现实，与现实有良好的接触，能忍受生活中的挫折与打击，无过度的幻想。

　　五、能保持人格的完整与和谐。
　　人需有自知之明，了解自己的动机与目的，对自己的能力能做客观的评定；个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力；个性中的能力、兴趣、性格与气质及各个心理特征必须和谐统一，从而可以得到最大的施展。

　　六、具有一定的学习能力，善于从经验中学习。
　　现代社会知识更新快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，重要的是善于从经验中学习，少走弯路，取得更多的成功，能适应环境的需要而及时改变自己。

　　七、能保持良好的人际关系。
　　人际关系中，有正向积极的人际关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响，良好的人际关系，让人有爱与被爱的能力。

　　八、能适度表达发泄与控制自己的情绪。
　　人都有喜怒哀乐，对不同的情绪体验中，不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡，但不能发泻过份，否则，即影响了自己的生活又加剧了人际矛盾，同样于身心健康无益。

　　九、
　　在符合集体要求，不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥自己的个性
　　个人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能防碍他人利益，更不能损害团体利益，否则会引起人际纠纷，陡增烦恼，无益于身心健康。

　　十、在不违背社会道德规范的前提下，能恰当地使个人的基本需要应得到一定程度的满足。
　　当然，必须合法化、合理化，否则将受到良心的谴责，舆论的压力乃至法律的制裁，自己毫无心理健康可言。

　　综上所言，一个心理健康的人应该是：善于学习，具有正确、现实的价值观和生活目标，社交能力强，外向而愉快，不易陷入恐惧或伤感，对事业较投入，为人正直，富于同情心，情感生活较丰富但不逾矩，无论是独处还是在群体之中都怡然自得。

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