失眠事小，对人的伤害却很大,别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证，第二天，我们才有精神去工作。因此，每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，这才是一种幸福。否则，我们不但当天的疲劳没有得到缓解，第二天还提不起精神。
中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为，“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。
实在睡不着，那就睡个带有意念的“子午觉”
另外，中国人有午睡的习惯，这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候，阴气最弱，阳气最盛。如果这时候，你能休息上三四十分钟，又能起到养阳的效果。这样一来，子夜养阴，午时养阳，当然就有利于养生了。
我有个朋友，是名网络工程师，他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉，一直睡到早上9点起床，后来他失眠了。每天晚上，他躺在床上睁着眼睛到天明，慢慢地，就养成了吃安眠药的习惯。有一次，我就开导他说：“反正你每天都要睡7个小时觉，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午再补个觉试试？”
过了一个月，他就兴冲冲地跑过来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦！”那神情就像个小孩子一样。
如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话，那我把你的“药量”再加大些，让你睡个带有意念的“子午觉”。
躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上，说：“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”，转了一圈后再回到头部，重新开始。
这样，你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环，告诉全身的每一处：我要睡觉了。这样，你很快就能睡着了。我自己试过，没超过三圈，我就睡着了
1．取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次；
2．取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之；
3．取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之；
4．取小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃；
5．取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服；
6．取猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃；
7．取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙；
8．取250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好；
9．取热牛奶一杯，睡前服之。
10．枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。
另外：zhiyuantang怡眠cha对失眠问题可以起到很好的改善作用，zhiyuantang怡眠cha能调节人体“觉醒系统”。 确保人体脏腑功能恢复，起到通络活血 和镇静安眠的作用。其中所含成分具有安神益智，改善心肾不交引起的失眠多梦，健忘惊悸，神志恍惚人功效。使其自然入眠，彻底解除失眠困扰。希望你能早日调理好失眠，香香甜甜的睡个好觉。
建议你试试尚医铭草安枕萱草，因为这个助眠茶我表哥之前喝过，说喝了几天晚上就可以睡的很好了，建议你也可以试试
入睡困难,有时感觉睡眠浅、夜里易醒,有时是快到天亮才入睡,这是失眠吗...
回答：入睡困难,有时感觉睡眠浅、夜里易醒是失眠症的表现 病情分析:您好,失眠症状主要表现为:入睡困难、浅睡易醒、醒后难以入睡、多梦、白天萎糜不振、四肢无力、反应迟钝、工作效率低下、头痛、记忆力减退等。失眠如不及时得到治疗,轻则引起头晕头痛、记忆力减退;重则引起机体免疫力下降、内分泌失调、...
我最近一段时间每晚都入睡困难、浅睡易醒、醒后难以入睡、这些都是失眠...
后来他失眠了。每天晚上，他躺在床上睁着眼睛到天明，慢慢地，就养成了吃安眠药的习惯。有一次，我就开导他说：“反正你每天都要睡7个小时觉，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午再补个觉试试？”
入睡困难易醒睡眠浅是什么原因
入睡困难、易醒、睡眠浅，这些现象都属于睡眠障碍。引起睡眠障碍的原因很多，有器质性的问题，也有功能性的问题。某些器质性慢性病变会让身体不舒服，比如疼痛、麻木、瘙痒、心慌、憋气、咳嗽等，身体不舒服就很难入睡，有的时候好不容易睡着了很容易醒。针对这种情况需要治疗原发病，把原发病治疗好了，...
我妈妈最近入睡困难、浅睡易醒、醒后难以入睡、多梦、四肢无力、反应迟...
也许你是因为压力或迷茫使你失眠，那就找到你失眠的原因，找到了就去解决它。睡觉的时候就告诉自己现在是睡觉的时候了，什么都不要去想了，放松点，睡好了明天才有精神上课。可以的话，洗个热水澡睡觉可能会好点。如果自己不能解决就去医院看一看，可以去重庆建东新路那边的红十字什么医院，那个程医生...
...主要表现为入睡困难 睡觉轻 早醒 醒后难以入睡 没有什么积压在心里的...
这位同学，你说的情况属于失眠症，而且描述的很典型也专业。第一，入睡困难以平躺床上闭眼30分钟还不能入睡为判定点；你符合吗，第二，睡眠轻，也就是眠浅；第三，所谓的早醒往往是指早于自己生活规律2个小时以上，持续一周以上才属于早醒，你符合吗；第四，你所说的早醒，醒后难以入睡，连起来...
我一直有失眠、多梦、睡眠质量差、易醒、入睡难等症状
失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、睡眠质量下降或早醒。多梦通常与睡眠周期中的快速眼动阶段活跃有关，也可能是心理压力或焦虑的反映。睡眠质量差可能由多种因素引起，包括生理因素如生物钟紊乱，或是心理因素如过度思考导致难以放松。易醒可能与睡眠深度较浅有关，稍微的动静都可能打扰睡眠。入...
入睡难睡眠浅易醒多梦是什么原因
入睡难、睡眠浅、易醒、多梦的原因主要有以下几种：1、环境因素：睡眠过程中需要良好的温度、光线、湿度、舒适的床单位，一旦环境出现变化，容易导致入睡困难；2、心境因素：常见于焦虑、抑郁状态的人，容易出现入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒，心境变化可以由疾病引起，也可以由短时间外界的应激状态引起；...
这两天中午睡觉很难受,睡很久很难醒来,醒来后也很困,做很多醒来就忘记的...
1入睡困难。2不能熟睡，睡眠时间减少。3早醒、醒后无法入睡。4频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦。5睡过之后精力没有恢复。6发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。7容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。8很多失眠的人喜欢胡思乱想。9长时间的失眠会导致神经衰弱和...
入睡难是肝,易醒是血虚,3种不同的失眠问题,解决方案都在这
【睡眠浅】部分人也会有睡眠浅的现象发生，这种情况也是十分常见的，整个人都处于似睡非睡的状态，对于自身的精神能力也有一定的消耗，导致在第2天早上起床时出现半梦半醒的状态，身体也处于乏力的情况，如果 不及时的治疗很容易引起睡眠障碍 ，特别是女性朋友。女性朋友在生产过后或进入更年期后，...
我妈妈最近入睡困难、浅睡易醒、醒后难以入睡、多梦、四肢无力、反应迟...
我宁愿相信失眠是自己的事，而不是医院的事。现在 的 中老年人早上 下午 去跑步锻炼的很多，失眠真的不是用药物控制的，而是靠身体和环境的自我调整吧。可以去做个全身按摩。还有不要让她想太多事，多从她心里去感受，了解她的一些往事。饮食上清淡些。这是我的建议。
