冬季体育锻炼由于厚重的冬装和寒冷的空气使得心情感到压抑。这个时候,建议大家不妨多去户外,参加体育活动。当身体受到寒冷的刺激,肌肉、血管会不停收缩,这样能够使心脏跳动加快,呼吸加深,冬季参加体育锻炼,不仅能够增强体质,还可以锻炼人的意志品质,可谓益处多多。但是在冬季气温较低的特殊环境下参加体育锻炼,必须注意四防。 一防运动性损伤。在气温低的情况下,肌肉和关节需要更长的时间和更多的准备活动才能适应运动的需要。所以,运动前一定要充分做好准备活动,...
冬季锻炼好处很多,冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、武术、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。
由于冬季寒冷,身体的脂肪含量较其他季节有所增长,体重和体围相应增加,这虽然对瘦人增重长胖有益处,但肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。...所以,冬季锻炼的最佳时间应是上午10时左右。 此外,冬季锻炼还要选择在没有雾的时候进行,雾是飘浮于地球表面低空中的细小水珠,水珠中溶解了许多有害物质.
所以坚持冬季锻炼的人,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。俗话说得好:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。” ...另外,寒冬气温低,冷空气进入鼻孔后即可得到加温,对气管和肺部极有益处。
慢跑是一项理想的冬季锻炼项目,能增强血液循环,改善心脏功能,促进对脑的血液和氧气供应。跑步还能有效刺激代谢,增强能量消耗,有助于减肥与健美。...冬日登山,也具有耐寒锻炼的作用,有利于增加肺活量,增强血液循环,增加脑血流量,小便酸度上升,以利于排出更多的废物,对人体生理机能有特殊的益处。...
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