．冷水浴：冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者可选择在早晨起床后进行冷水浴。方法是：先用温水擦身，经过一段时间的习惯后，改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒至1分钟左右。也可以从夏天开始游泳，坚持到秋冬。
其它运动：情绪较差、精神萎靡不振的患者，适宜进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球
篮球、划船、跳绳、踢键子等，在户外进行轻微劳动也有益。
1．学会自我调节，加强自身修养，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。家人及周围的人要努力给其创造一个和谐的环境，使其生活得轻松、愉快，减少思想负担，有利早期治愈。
2．正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。
3．培养豁达开朗的性格：自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。
4．提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。
5．善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。在用药方面可以吃些谷维素。本回答被网友采纳
缓解神经衰弱的方法有哪些
1.神经衰弱的疗法之呼吸法：神经衰弱患者往往精神过度紧张，引起头晕、头痛等症状，因此，如能有意识地进行深呼吸训练，可以缓解神经，令人精神振奋、改善病情。这种神经衰弱的疗法的训练方法为：尽可能地吸气，气沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋闷时再缓缓呼出，然后再吸气、屏息、呼气，如此循环20次左右。
神经衰弱失眠要如何调理
1、饮食调节 可以通过饮食调节来促进睡眠。比如可以选择吃酸枣仁、百合等具有安神养心的中药材，还可以在睡前喝热牛奶等多种方法来帮助放松心情，从而帮助促进水睡眠，改善神经衰弱引起的失眠。2、运动调节 可以通过运动来促进睡眠。可以在睡觉前适量运动，比如跑步、空中踩单车等多种运动都可以帮助消耗能量，...
神经衰弱吃什么好
神经衰弱除了就医治疗之外，还可以通过日常饮食调理辅助治疗，患者可以吃一些水果，坚果之类的食物，早日摆脱神经衰弱的困扰。神经衰弱吃什么好？神经衰弱给我们的生活和工作带来了很大影响，除了通过中医疗法改善症状之外，患者可以通过以下饮食进行调理：大枣 大枣是公认的补血食品，具有益气安神效果，养心脾，缓...
神经衰弱失眠要如何调理
1、生活调理：神经衰弱主要是由于精神方面的原因，一般可以通过精神进行调整，不要想太多，同时还要释放心中的压力，在晚上睡觉前可以多听一些轻缓的音乐，同时也可以多参加一些娱乐活动，可以减少神经衰弱，提高日常的睡眠质量，睡觉前也可以喝一杯牛奶，具有安神的作用，能够延长睡眠的时间。2、药物调理：...
中医怎么调理神经衰弱症?神经衰弱症是怎么调理好?
出现上述症状，应该如何解决，中医专家解释，不仅要调理好自身的情绪和日常生活中的习惯还要配合相应的饮食来治疗。2、神经衰弱的调理神经衰弱的三大类食疗方：1、肝火上升型症状：心悸而烦、急躁易怒、失眠梦、脉弦细数。食疗方：此类患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、荠菜、...
如何有效的治疗神经衰弱?
1、五味子茶饮：将五味子100克水煎代茶，频频饮用，每日1剂。这种治疗神经衰弱五味子吃法可安神定志，调节肝肾，主治更年期综合征，夜眠不宁，乱梦纷烦，急躁健忘等症状，一般服15天左右见效，可连服30-60天。2、五味子茶：这种神经衰弱五味子吃法可分为两种方式。甲方：将3-5克五味子文火炒至微焦后...
出现神经衰弱如何进行中药方调节?
［神经衰弱偏方一］制黄精、生玉竹各30克，川芎3克，决明子9克，制首乌、钩藤、女贞子、旱莲草各30克，鲜马尾松叶60克。水煎服，日1剂，早晚服。本方适用于神经衰弱。［神经衰弱偏方二］菊花、炒决明子若干。其代茶泡服。本方明目、止眩、止痛，适用于神经衰弱。［神经衰弱偏方三］何首乌15—30克，...
神经衰弱有哪些治疗方法?
对于神经衰弱患者，尽量采用中药来治疗，这样可以调理身体治疗病情，而且还要多运动，避免生活在嘈杂的环境里，多去户外和与人交谈能够让病情愈合的更快。温馨提示，当人们出现了轻度的神经衰弱症状，可以及时采用中药的方式进行调理身体，尤其是要改善不良的生活习惯，多到户外进行运动，尤其是不能够长时间在...
神经衰弱怎么调理
1、心理调理 神经衰弱与精神因素有关，长期处于自卑、敏感、恐惧、多疑等负面情绪，未及时改善会影响大脑神经正常运作，促使大脑神经长期处于异常兴奋状态，易诱发神经衰弱。因此调理神经衰弱，首先要从心理方面入手，缓解患者不良情绪，放松心情，避免大脑神经长期处于紧张状态。2、生活调节 多数神经衰弱患者伴有...
神经衰弱失眠怎么办?
神经衰弱失眠怎么调理？一起来了解下吧！1、起居调养法神经衰弱失眠怎么治疗，当然首先还是要从情绪的调整上做起。生活中的压力经常会有，每个人都需要面对不同的生活压力，长期积郁心中就会引发自己的神经衰落，想要治疗那么就要先从情绪的引导上开始，要寻求自己的生活信心，放松自我，减少忧虑和悲伤，避免...
