今天下午，杜同学来到咨询室，反馈了最近几天的学习生活情况。一句话：不太好，不在状态！
随着高考的日益临近，学生普遍会出现焦虑情绪。越靠近高考焦虑程度就越大！虽然适当的焦虑是有利于高唱发挥的，但是，假如过度焦虑，则会导致注意力分散、学习效率下降现象。
于是，我和杜同学就他的浮躁心理做了些分析。发现他的浮躁心理有如下原因：
1、自己这几天正处在生理、情绪、智力的低潮期。
2、在复习过程中发现自己有许多不会的内容，自己的时间在现有的学习方法下没办法高质量的完成学习内容，感到力不从心，心力交瘁！
3、周围人和环境的影响和暗示。目前阶段，班主任对学生纪律要求不像以前严格，班级内学习环境有些乱，特别是同桌对高考采取放弃的态度，上课听音乐，下课上网打游戏。
我们针对他的情况作了一些心理分析，做了如下的一些指导：
1、针对生理的低潮期，自己做好心理准备，这种状况是周期性的，注意调节很快就能过去。要求他加强营养，多时段短暂休息，适当运动！
2、考生都有一种错觉，越到考试临近越感觉自己会的东西越少，真正考卷发下来以后，见到具体的知识考题，这种感觉也就随之消失。原因是离考试越近要求自己达到背诵的程度越高，而有些知识是不要求会背诵的，达到再认即可！平常会的到时候也不会了是一种假象，千万不能因此失去信心。
4、解决焦虑情绪的办法：面对现实、不做预测，做好每一天，每天进步一点点！把复杂的事情简单化！学习方面，大脑里是不是一直在想知识点。生活方面，理性分析面对真实，没有"应该",没有不可能，只要行动，一切皆有可能！另外，人脑混沌和心理疲劳的时候需要刺激，搜集一些名言警句和激昂的音乐，每天对自己大声激励，挖掘自己的潜能。
学生走了，思索如此，望有启发。
有事你说话！
高三学生面对的学业压力大，怎么去面对和调节？
高三党如何调整浮躁的心态
1、积极暗示自己。 一个人首先愿意拥有良好的心态才能有好心态，所以最后一段时间同学们要在心里积极暗示自己：我心态很好，我能成功；2、争取他人的肯定和表扬，不违反校纪班规。课积极主动回答问题，课后主动搞搞卫生、帮助他人，往往能赢得老师和同学们的肯定和表扬，无疑会让自己心情愉快；3、宽容他人，...
如何解决学生思想浮躁的问题
其实运动是最好的放松方法，改善心情，运动可以使人心情愉悦。其实在脑力劳动之后，最好的休息方式是进行体力劳动。当然保持充足睡眠也是很重要的，即使是高三学生，晚上十一点半之前一定要睡觉，中午也要午睡至少半小时。切记不能牺牲休息时间加班，白天课间抓紧些。规律生活，与学习打持久站，只有保持最好的...
高三学生浮躁怎么调整
高三心烦浮躁调整方法第一、要与同学处好关系，保持良好心情首要的第一点就是与同学一定要处好关系，保持自己心情的舒畅。毕竟学习是一种心情，人在高兴的时候学习效率最高，人在沮丧心情最坏的时候，根本学不进习去。比如，今天下午你跟同桌因一点小摩擦或是小误会发生了口角或是矛盾，气的翻白眼，那么...
高三学生浮躁怎么调整好
莫名浮躁时，避免过度接触他人，选择合适方法调节内心，与信任的朋友倾诉，释放负面情绪。高三阶段，浮躁影响学习效率，关键在于与同学建立良好关系，保持积极心态。避免因小摩擦影响学习，保持心情舒畅。合理安排时间，遵循自然规律，制定个人作息时间表，保证学习效率。课间休息，室外活动，让大脑放松，提升学习...
高三心烦浮躁怎么办
第一，合理的安排自己的学习时间，利用自己的课余时间是比较重要的。学习的时候就应该杀下心子去学习，不要想着去娱乐。娱乐的时候就要放松自己的身心，不要去想着学习方面的事情。合理安排自己的作息时间，不要让自己学习的时间太长，这样也会影响自己的身体健康。第二，高三学生在学习的时候，应该和同学...
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高三学生缓解焦虑的方法 面对严重的考前焦虑，高三学生可以选择就医或心理疏导。对于尚处于较轻阶段的焦虑，可通过运动、音乐、短途旅行等方式进行放松。选择方式时应考虑学生的个人喜好，目的是让学生感受到放松，重拾信心。对于高三学生考前表现的浮躁，感到不知所措，总是担心未完成任务，结果导致任务无法高...
高三学生必看:六种最实用的减压方法
在高考前一阶段，心理压力过大成为许多考生失败或成绩不理想的主因。以下是六种实用的高三学生减压方法：情绪调试：通过音乐疗法，根据不同情绪选择不同旋律的音乐。如低落时听高昂音乐，浮躁时听平缓音乐，帮助调节情绪。运动疗法：运动是缓解抑郁的良药。放学后步行或做操，课间操认真完成。使用停憋呼吸法...
高三学生怎样面浮躁情绪
高三学生出现了浮躁的心理，一定要学会自我调整，最好是能够脚踏实地地进行学习，不要太过于急躁，而且盲目的去追求成绩。虽然成绩的好坏能够代表着自己的学习能力，但并不是成绩越好，就能够说明自己学习越好，一定要掌握到考试过程当中出现的问题，学会总结。裕祥安全网在这里提示大家，良好的心理健康是非常...
高三学生如何宽慰自己
2、情感调整 我们可以找一个自己信赖的人，经常向他聊聊自己的现状。心里不顺时，通过语言的倾诉，能消除那些负面心态，太过兴奋时，他也能及时的给你提醒。有这样的一个人为你保驾护航，你无疑会轻松很多。3、以平常心对待考试 高三学生的学习方法如下：1、养成良好的数学习惯，注重归纳。习惯形成...
高三容易烦躁不安,怎样保持良好心态?
1高三怎么保持好心态 一、积极暗示自己 一个人首先愿意拥有良好的心态才能有好心态，所以最后一段时间，同学们要在心里积极暗示自己：我心态很好，我能成功!遏制和抛弃焦虑不安、害怕失败、浮躁和沮丧等负面心理，当有这些不良心态的苗头时，及时刹车，不让野草疯长。通过转移法来调节自己不往坏心情上发展。
