数学考试考砸了 怎么办

最近状态一直不好 五年级 期中考试数学100 老师说我现在在这样 90都考不了。而且成绩特别不稳定，这次98下次就89了 我也一直在努力 上课也认真听讲 但是每次考试还是会遇到陌生而且不会的题 有的时候特别不自信 怀疑自己可能什么题都错了 爸妈没有给我太大压力 只是鼓励我让我好好努力 老师也没有太批我 但是我还是觉得很难过 压力也很大。下个周二就要考试了 我要怎么办才能调整我的心态考个满意的成绩？
考前恐惧症and考后焦虑症 每次老师拿出卷子要公布成绩或者说谁错了计算我就浑身发冷 心要跳出来

1、上课前要调整好心态，一定不能想，哎，又是数学课，上课时听讲心情就很不好，这样当然学不好！
2、上课时一定要认真听讲，作到耳到、眼到、手到！这个很重要，一定要学会做笔记，上课时如果老师讲的快，一定静下心来听，不要记，下课时再整理到笔记本上！保持高效率！
3、俗话说兴趣是最好的老师，当别人谈论最讨厌的课时，你要告诉自己，我喜欢数学！
4、保证遇到的每一题都要弄会，弄懂，这个很重要！不会就问，不要不好意思，要学会举一反三！也就是要灵活运用！作的题不要求多，但要精！
5、要有错题集，把平时遇到的好题记下来，错题记下来，并要多看，多思考，不能在同一个地方绊倒！！
总之，学时数学，不要怕难，不要怕累，不要怕问！
你能在这里问这个问题，说明你非常想把数学学好！相信你会成功的，加油吧！！！

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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