（1）有氧运动如游泳、健步走、骑自行车、慢跑、滑冰、球类运动等。在有氧运动中，由于动员的肌群多，肌肉收缩需要大量的营养物质和氧气供应，就要求心血管系统发挥更大的功能，心跳加快，心脏每次输出的血液也增多，血液循环加快，从而可以改善骨骼的营养供应，促进骨骼的生长发育，从而促进身高的增长。另外，有氧运动还能促进生长激素的分泌，促进儿童长高。有氧运动可每周3～5次，每次40分钟以上。
需要注意的是，有些球类项目，如羽毛球、乒乓球等，是主要动员一侧的肌群参加运动，如果长期坚持这些项目，会造成一侧的肌肉明显比对侧的肌肉发达，甚至可能两侧的骨骼发育也不均衡，严重者甚至可能由于两侧肌力不平衡而导致脊柱侧弯。因此，如果长期进行这种一侧肢体主要参与运动的项目，儿童需要注重多锻炼另一侧的肢体，以保证两侧肢体的均衡发育。
（2）弹跳运动人体的高矮主要取决于大、小腿和脊柱骨骼的生长发育情况。上文中已介绍过，骨骼的增长主要是靠骨骼两端的骨骺的不断增生骨化来完成的。弹跳运动，如跳绳、跳橡皮筋、纵跳摸高等运动，可给骨骺间接的压力，刺激骺软骨的增生，有利于骨骼的生长。但是，如果这种压力过大，持续时间过久，则可能使骺软骨过早骨化，反而使骨骼过早停止发育。因此，在进行弹跳运动时，应注意穿合适的运动鞋，选择草地、塑胶等比较有弹性的地面，时间不宜过长。弹跳运动一般以每天1～3次，每次5～10分钟为宜。
（3）伸展运动伸展运动可以拉伸脊柱，促进椎骨的生长，从而促进儿童身高的增长。如悬垂摆腿、芭蕾、韵律操等。其中，悬垂摆腿简便易行，儿童在家里就能完成，所需要的工具仅仅是门框或单杠。悬垂摆腿时，双手握杠，双手之间的距离略大于肩宽，使身体前后摆动。最好在早晨进行。每周3～5次，每次5～10分钟即可。
事实上，除了大力量练习，比如举重这种项目会对身高发育有不利的影响外，大部分运动对于身高发育都是有着积极作用的。上面列举的这些运动方式单一练习都会促进儿童身高的发育，但如果能合理地组合起来，就会更加有利于儿童的成长。比如，在有氧运动后适当地进行一些跳跃练习，最后将伸展运动作为整理活动来进行。家长可根据儿童的兴趣将运动项目有机组合起来让儿童更加全面地运动。
儿童做什么运动可以促进长高？
哪些运动有利于孩子长高？
有助于长高的运动有哪些
1、篮球：可以帮助锻炼身体，提高个人的身体体质，还可以促进生长。2、足球：足球有利于骨骼的增长，从而促进身高的增长。3、排球：排球的弹跳有利于锻炼腿部肌肉，促进身体的生长，提高跳跃的能力。4、乒乓球：乒乓球需要全身的协调与配合，需要有跑位、移位、回位，有利于骨骼的增长。5、羽毛球：羽毛球...
哪些运动可以长高
1. 打篮球：篮球运动中频繁的跳跃、跑动和伸展动作有助于刺激骨骼生长。2. 打排球：排球运动中不断跳跃和扣球，能够有效促进身高增长。3. 跳高：专门的跳高训练，如背跃式跳高，可以加强下肢力量，帮助身高增长。4. 单双杠引体向上：通过单双杠进行的引体向上运动，能锻炼上肢和背部肌肉，对身高有一定帮...
12种有助于长高的运动
1. 打篮球：篮球运动涉及快速奔跑、频繁跳跃和迅速反应，这些动作有助于身体的舒展和生长。打篮球不仅能促进心血管健康，还能增强肌肉力量，提高身体协调性，对于促进身高增长具有显著效果。2. 打排球：排球运动中不断的跳跃和扣杀动作可以刺激骨骼生长，增加骨皮质血流量，促进钙质吸收和利用，有助于防治骨...
一般做什么运动有助于长高
第一、 篮球，毫无疑问，这是目前所有运动中最有助于长高的运动，因为打篮球是一种跳跃性比较高的运动。第二、 排球，因为排球也是一种跳跃动作比较多的运动，所以打排球的人都会长的比较高。第三、 羽毛球，羽毛球除了讲究手部力量的训练之外，还是要调动脚部的力量，在弹跳的过程中也会帮助我们长高。
有助于长高的运动
第一、跳绳 跳绳是属于垂直的运动，对于长高是很有帮助的。每天早上跳绳跳半个小时，只要你坚持，一定会有收获的。第二、游泳 游泳需要脚和手臂都需要用力，这可以刺激长高，而且还能够减肥。但是要注意安全，不要私自去河里游泳。应该去专业的游泳馆里游泳。第三、吊单杠 吊单杠也是属于垂直的运动，在...
有什么长高的运动
1. 弹跳运动：如跳绳、跳高、跑步等，能够刺激四肢长骨的软骨板快速增殖，有利于身高增长。2. 伸展运动：如单杠引体向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸，对身高增长有利。3. 全身性运动：如篮球、排球、游泳等，有利于生长激素的分泌和增加食欲，对身高增长有利。4. 悬垂摆和引体后悬垂...
有助于长高的运动有哪些
1. 篮球：篮球运动不仅能够锻炼身体，提高体质，还能通过跳跃、奔跑等动作促进骨骼发育，有助于身高增长。2. 足球：足球运动中频繁的跑动、跳跃有助于骨骼增长，从而有可能帮助增加身高。3. 排球：排球运动中的弹跳训练有助于锻炼腿部肌肉，这些运动可以促进身体生长，并提高跳跃能力。4. 乒乓球：乒乓球...
孩子运动长高排行榜
孩子长高运动排行榜 第一名:篮球 第二名:跑步 第三名:跳绳 第四名:游泳 第五名:摸高 第六名:蛙跳 第七名:蹲马步 第八名:羽毛球 第九名:原地跳跃 第十名:引体向上 孩子长高食物排行榜: 第一名:牛肉 第二名:牛奶 第三名:虾类 第四名:鱼类 第五名:大豆 第六名:蛋类 第七名:小米 第八名:骨头汤...
哪些运动有助于长高
哪些运动有助于长高？1. 篮球 打篮球是一种全身性的运动，它能够促进各部位的活跃，增强新陈代谢，加速骨骼生长，有助于身高的增加。2. 跳远 无论是立定跳远还是助跑跳远，都能有效锻炼身体。跳跃时需要有力地踏跳，并在空中充分伸展身体，落地时用前脚掌着地并屈膝缓冲。可以根据个人情况重复7~10次...
哪些运动有利于长高
1. 篮球：这项运动要求频繁跳跃和拉伸，这些动作能够刺激骨骼生长，帮助身体增高。在打篮球时，跳跃和身体伸展不仅增强肌肉力量和骨骼密度，还有助于身高增长。2. 游泳：游泳是一项全身运动，它能够拉伸身体的各个部位，对脊椎和关节进行温和的按摩。水中的环境有利于身体伸展，对骨骼生长具有积极作用。游泳...
