第2个回答 2007-12-27
抑郁症是一种心理综合症。他包括三个方面的心理障碍:1心境障碍,如悲伤,沮丧或容易激动;2思维障碍,主要表现为消极的判断和评价,如无兴趣,无望,无助;在自我方面表现为自罪,自责,孤立感;3躯体功能,如疼痛,疲乏,自主性功能减退或过度等。
当处于抑郁状态时,不妨大哭一场。因为哭能释放积聚已久的能量,并调整机体的平衡。有人经过试验研究,发现抑郁症与眼泪的内存有关。
刻意安排较愉快地事情转移注意力也是一种好方法。转移注意力之所以能治疗抑郁,是因为抑郁往往是自发性的,他不请自来的入侵人的心灵。即使你努力要压抑消沉的思绪,往往也是徒劳无功。通过刻意安排较愉快的事件,可以唤醒抑郁者,使其对生活产生乐趣。
也可以用语言暗示法,请人疏导法,环境调节法,自我表达法都是比较好的疏导方法。那种独处反思来化解抑郁的方法是不可取的,他会加重抑郁症状,使人更加消沉。
试试我说的方法,我相信你会开朗起来的!加油
第3个回答 2007-12-25
1.千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。
2.可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。
3.尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。
4.尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。
5.不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。
6.病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。
7.不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。
第4个回答 2007-12-27
恩
1.先去看医生,看看是什么程度的,如果轻的话就自己调节了,别老想自己得了这病,心理肯定高兴不起来2.有时间找件自己喜欢做的事情作为业余爱好,有时候人有了喜欢做的事情,忙起来了,就没时间多想其他得了
3.多和最好的朋友倾诉倾诉,多出去玩玩,大家聚聚,人多热闹比自己一个独处的时候胡思乱想的好.
4.如果真到了严重的地步,就按时吃药复诊,不过也别老多想.就算往最坏的地方想,你不过一死嘛,还能有什么,人活着就开心点,积极点.对其人人的话别太在意,就当组空气!