睡觉打呼噜声音特别大可以改善睡姿、垫高枕头、劳逸结合、早点睡觉等。
1、改善睡姿
很多人之所以会打呼噜，和睡姿有很大的关系。一些人的睡姿可以说是千奇百怪，睡觉喜欢躺着的人，就非常容易打呼噜。如果是身边有人在打呼噜，我们可以试着帮助他们翻个身，换个睡姿。等到第二天的时候，和他说明一下这个情况，以后睡觉的时候可以换个睡姿。
2、垫高枕头
如果是经常打呼噜的话，那么不妨换一个稍微高一点的枕头，头部不处于仰着的情况下，睡觉就不会有太大的影响。在挑选枕头的时候，尽量选择软一点的，对脖子没有伤害的枕头。
枕头稍微高一点，侧着睡的话，也会舒服点，这样能够减少打呼噜的次数。总是打呼噜的人，不妨可以尝试一下。
3、劳逸结合
一些人身体非常疲惫的情况下，晚上睡觉的时候就容易打呼噜。人在睡着之后，肌肉会处于放松的状态，口腔中的扁桃体就会垂下来，从而堵住呼吸道，就会影响到空气的进出。
如果是呼吸道比较狭窄的人，就容易出现打呼噜的声音。所以说，想要改善打呼噜的情况，平时要注意劳逸结合，及时的放松身心很重要。
4、早点睡觉
想要让自己的睡眠不被身边打呼噜的人所影响，那么一个很好的方式，就是让自己提前入睡，让自己在他之前睡觉，这样就不会被吵得无法入睡。现在的年轻人，熬夜已经成为了家常便饭，过度的透支身体，在年老之后身体就容易出现很多的问题。
因此，年轻人要避免熬夜，早点睡觉，在别人上床休息之前就睡着，这样受到打呼噜的影响就会小一些。在睡前之前泡泡脚，能够有助于提高睡眠质量，让自己快速入睡。
扩展资料：
睡觉打呼噜的注意事项：
1、睡前不要从事刺激的活动：
睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
2、睡眠：
正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
应到耳鼻喉专科医院进行检查。
睡眠呼吸暂停综合征（即鼾症）会引起或加重高血压，特别是夜间及晨起时血压会明显升高，不仅会增加脑血栓、脑出血的概率。
还会引发呼吸衰竭、夜间哮喘、遗尿、阳痿及性欲减退、胃食管反流、神经衰弱、肥胖加重等。尤其值得注意的是，儿童也会有鼾症，如腺样体肥大、扁桃体肥大引起的，会导致发育延迟或智力低于同龄儿童正常水平。
扩展资料：
对于鼾症要早治，目前很多人认为轻、中度鼾症可治可不治，其实只有在鼾症还没发展到重度时，才是最好的治疗时机。如果这时患者不重视，病情还会继续加重，发展为重度。
治疗鼾症不盲目。很多患者喜欢听取别的患者的治疗意见，但病情是因人而异的，有的鼾症是因鼻咽部疾病引起的，而有的确是因肥胖或身体疾病引起，不同病因甚至是不同的严重程度都会有不同的治疗措施。
参考资料来源：人民网-睡觉打呼噜 吵人更害己
打鼾声音很大可以这样解决，采取侧卧的睡姿，减肥，戒酒，及时就医。
1、采取侧卧的睡姿
如果身边有打呼噜的人，我们通常会有这样一个经验。当他打呼噜的时候，把他叫醒换一个睡姿就不会打呼噜了。通常平躺会打呼噜，侧躺就会好很多。这是因为平躺会使舌头和腭部下垂阻碍呼吸道，引起打鼾。
2、减肥
体重过重的人更加容易打呼噜，这是因为肥胖会加重各脏器的负担，尤其是心肺功能，使人呼吸困难，像鼻子堵塞一样。而且，肥胖者脖子上脂肪太多，会使呼吸道坍塌，导致打呼噜。
3、戒酒
对于平时不打呼噜，一喝酒就打呼噜的人，戒酒是最根本的方法，实在无法避免喝酒的话，也尽量少喝，避免睡前大量饮酒。
4、及时就医
如果采取以上各种方式都对缓解打鼾没有什么效果，有可能患上睡眠呼吸暂停综合征。患有睡眠呼吸暂停综合征的人在睡觉时会喉咙阻塞，呼吸道收窄导致呼吸暂停，严重的还会有生命危险。
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日常如何预防打鼾
1、睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒，这样只会令睡眠质量更差。
2、晚上睡觉之前不要喝浓茶，因为浓茶具有兴奋作用，会令我们更难入睡。
3、日常少抽烟，因为烟会令呼吸道肿胀、变窄，甚至是阻塞。
参考资料来源：百度百科-打鼾
睡觉打呼噜声音特别大怎么办？
打呼噜，给人们的印象是打呼噜的人头一放到枕头上就打呼噜，睡得真快真香，打呼噜往往就是睡眠好的代名词，不少人很羡慕打呼噜的人，因为自己很少打呼噜，认为自己的睡眠不够深沉。
医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带（两块小肌肉）中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打呼噜。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打呼噜。
睡觉打呼噜声音特别大怎么办？
1、避免过度的疲劳，如果白天工作感觉比较劳累的话，最好在睡觉泡个澡，20-30分钟左右。
2、调整枕头的高度，高的枕头会使我们咽喉与器官之间形成夹角，不利于我们的呼吸，所以枕头的高度要适当。
3、睡前切勿饮酒。
4、可以用打乎停牙套抑制呼噜声。
本回答被网友采纳如果您睡觉也打呼噜，我教您一招
晚上打呼噜怎么办(四个小妙招让你不打呼噜)
可以选择侧身睡或者高一点枕头，这样就会大大缓解睡觉打呼噜的情况。同时侧身睡觉也是比较健康的睡姿，建议上了年纪的人，需要注意好自己的睡姿，尽量采用侧睡的睡姿，更健康，对长寿也有帮助。选择软硬高度适中的枕头 枕头的高度以及软硬，也很容易出现打鼾的现象。健康的枕头高度，在古代就研究过，俗话“...
如何减少睡觉时候打呼噜的声音?
1、听轻音乐。轻音乐其实具有非常大的功效，可以让我们更好的去进入到睡眠的状态，让我们睡眠质量更加的好。如果身边有人打呼噜的话，其实自己也可以听一些轻音乐，用轻音乐的声音盖过他们的呼噜声，帮助我们更快的入睡。2、使用海绵耳塞。海绵耳塞是生活中常见的一样东西，如果晚上有人打呼噜，可以准...
用什么方法能减小睡觉打呼噜的声音?
1、当打呼噜的时候，叫醒换一个睡姿就不会打呼噜了。通常平躺会打呼噜，侧躺就会好很多。这是因为平躺会使舌头和腭部下垂阻碍呼吸道，引起打鼾。因此，采取侧卧的睡姿对于缓解打呼噜很有必要。2、体重过重的人更加容易打呼噜，这是因为肥胖会加重各脏器的负担，尤其是心肺功能，使人呼吸困难，像鼻...
打鼾声音很大怎么办
打鼾声音很大解决方法：1、采取侧卧的睡姿。换一个睡姿就不会打呼噜了。通常平躺会打呼噜，侧躺就会好很多。这是因为平躺会使舌头和腭部下垂阻碍呼吸道，引起打鼾。因此，采取侧卧的睡姿对于缓解打呼噜很有必要。2、减肥。体重过重的人更加容易打呼噜，这是因为肥胖会加重各脏器的负担，尤其是心肺功能...
睡觉打呼怎么办
睡觉打呼噜主要是因为上呼吸道的软组织肥厚、狭窄导致气流通过不畅，引起软组织的共振导致的打呼噜的声音。最简单的解决打呼噜的办法就是侧卧或者俯卧，减少软组织的塌陷，减少舌根的后坠，这样可能有利于打呼噜的好转。减肥也可以有利于减少咽部的软组织肥厚，有利于打呼噜的改善。严重的打呼噜会引起...
室友呼噜声太吵了,怎么办?
1、喝蜂蜜水 建议打呼噜的室友买些蜂蜜，每天晚上睡觉前泡些蜂蜜水或者在安神茶里添加一些蜂蜜，这样有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，预防打呼噜。2、和舍友沟通 与打呼噜的舍友沟通，建议他晚上侧卧着休息，每天多运动，尽量控制自己打呼噜的频率和声音。3482.jpg 3、防噪耳机 大多数人在夜深人静的...
室友打呼噜声音太大怎么办
1. 试着跟室友沟通 尽管这听起来可能有些不好意思，但是试着跟室友沟通可能是解决问题的最好方式。你可以跟室友坦诚说出你的困扰，并询问他是否有什么方法可以减轻打呼噜的声音。2. 使用耳塞或耳机 如果你的室友不愿意采取任何减轻打呼噜声音的方法，那么你可以考虑使用耳塞或耳机来隔绝声音。这将有助...
女生打呼噜声音特别大怎么办
女生出现打呼噜声音特别大的病情时，需要尽早到医院就诊检查，需要对整个上呼吸道做仔细全面检查，查看上呼吸道是否有发生堵塞的平面，以及堵塞程度，之后采取有针对性治疗改善措施。部分女性患者可能会出现鼻腔鼻窦炎症性疾病或过敏性疾病，可以通过使用一些鼻喷激素类药物，以及口服抗感染、抗过敏药物治疗改善...
有人睡觉打呼噜该如何才不被影响入睡呢?
宿舍有人打呼噜怎么办 1、你可以买隔音耳塞，在睡觉的时候塞入耳朵，可以有效的隔住外面的噪音，其中包括舍友的呼噜声，但是你要注意耳塞要定期清洗，确保其清洁不损害你的耳朵。2、如果你不喜欢用耳塞的话，你就得养成早睡的习惯，至少你要比你的舍友早睡；3、倘若你在睡觉的被你舍友吵醒，可以去床边...
老公打呼噜怎么办?
并且他现在很喜欢睡觉,有时候白天坐着沙发看电视或者站着也会睡着,有些担心,所以来咨询一下,晚上睡觉打呼噜怎么办?有什么治疗方法?武汉仁安眼耳鼻喉医院的杨主任介绍,很多人晚上睡觉都会打呼噜,有些人认为这是正常现象,其实,打鼾也是一种病,如果打鼾的声音特别大,睡眠质量比较差,并且白天嗜睡、头昏、疲劳,或者...
