瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理
1、坚持揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
2、坚持踮脚
脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持身体的平衡。
3、坚持温和有氧类运动
主要以慢速跑、快走、游泳等的中低强度有氧运动为主，这类运动能较少刺激到小腿肌肉，而且对脂肪腿的作用较明显，减少脂肪后，小腿的围度会缩小。当然，要在正确的跑姿、快走、游泳姿势下，每次坚持30分钟左右。另外，选择跑步的小伙伴，速度可以慢一点，这样能够考验肌肉耐力，将肌肉纤维变长，有利于形成好看的小腿肌肉。
4、多拉伸小腿
拉伸的作用，在于让你塑造小腿的线条，而不是直接让你瘦小腿，减少围度。只要把特别粗壮的肌肉多拉伸，线条就会纵向变长、柔和，这在视角上，能够让人觉得小腿纤细变瘦。
扩展资料：
瘦身的注意事项：
1、在进行瘦腿运动的时候，要注意膝盖也要绷直，尽量让动作到位，这样才会更有效果。
2、谨防运动伤害，在身体感到不适的时候就要减少运动量，或是不要进行，并最好在脚踝、手腕等容易受伤的部位带上护套。
3、在进行运动之前，在腿上涂一点精油，来起到活血的作用，这样不但可以增加运动效果，还能防止受伤。
4、在运动结束之后再进行一下放松运动，不要一下子就休息。
参考资料来源：百度百科-瘦腿
本回答被网友采纳吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。
目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个瘦脸小运动效果更加明显，所以这个动作必不可少。
2、同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。
目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。
3、用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。
目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。这套脸部小动作，是在流行瘦减肥网中提到的，相信自己，同时也相信我们，觉的自己脸部肉肉很多的你，不妨试下吧！牛奶荷叶胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。还有我知道的牛奶荷叶胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！
空中狂蹬自行车是最适合减肥的方法，因为每天都要忙着学习，很难抽出一段时间出来减肥。晚上 睡觉之前躺在床上，蹬蹬自行车，无疑是瘦腿的最快方法。每天要做200-300下，做完之后，把双腿分开 大约80度左右的样子，一共分80下，这样能消除大腿根部的赘肉。不过月经期的时候就要暂停运动，否 则会导致经血倒流，对身体造成伤害。
二、瑜伽
做瑜伽需要比较长的时间，虽然周一到周五没什么时间能做，但是如果坚持每个周末都做的话，也 是很有效果的。单腿站立延长扩展是是最好的瘦腿动作，它对瘦腿有着非常显著的效果，因为它着重对 腿部的拉伸以及力气的磨练。并且它能让身体更加牢稳与平衡。
三、跳绳
跳绳是有氧运动的其中一种，也是运动瘦腿的最快方法之一。它除了拥有运动的益处之外，还有许 多独特的优点。每跳半个小时就能消耗400卡的热量，是一项健美运动。如果不间断地跳绳10分钟的话， 和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种耗时低，耗能高的有氧运动。减肥长期坚持跳绳，一定能让双 腿变得更加紧致。
四、下蹲
下蹲是锻炼下半身最好的办法，而且下蹲能够改善梨形身材。们经常要坐在教室里学习，很容易形 成梨形身材。因此所采取的减肥方法，也要能够改善梨形身材。针对腿部肥胖的不同部位，可以采取基 本的战力、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有着显著的效果。
头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限
最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
以上这种减肥方法，的却有他的独到之处，但我用了一段时间觉得效果并不是太理想，导致最终没有坚持下去。后来用了朋友推荐给我的天香百合减肥美容胶囊，效果还不错，我是全身肥胖的体型，我用了一个疗程竟然瘦了17斤，不过我也配合了运动和饮食，总起来说效果真的不错，关键一点，天香百合减肥美容胶囊服用过程中没有任何毒副作用和不良反应，减肥产品能做到这一点确实好，现在人们追求美丽的共识也在追求健康。天香百合减肥美容胶囊正是用好的品质和独特的瘦身减肥效果来满足广大肥胖人士的需求。如果您正为减肥无法正常进行而头疼，我真诚的建议您可以试试。
百度搜索一下：www.tianxiangbaihe
com
点击即可进入
吃什么减肚腩瘦腿
1、瘦肚子冠军：草莓，卡路里：30卡\/100g，草莓不仅好吃营养，还能有效减掉腰腹部的赘肉。草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，轻松拥有小蛮腰。2、瘦腿冠军：西瓜，卡路里：25卡\/100g，西瓜中富含酸柠檬黄素，可以排...
怎样瘦腰瘦腿瘦肚子
1、想要瘦腿瘦肚子，坚持进行有氧运动是行之有效的办法之一，游泳、跑步等都是非常不错的选择，有氧运动可以消耗热量、燃烧脂肪，让腿部和腹部的肉肉消失掉。2、有氧瑜伽可以高效的帮助身体燃烧多余的脂肪，还能对腰部、腿部等进行舒展拉伸，让你的拥有纤细美丽的腿和腹部。3、健康饮食也是减肥中重要的一...
什么运动能瘦脸瘦肚子瘦腿
1. 跳绳：这项高强度的有氧运动能有效燃烧体内多余热量，有助于减少腹部和腿部的脂肪。2. 游泳：游泳是一项全身运动，能够锻炼到身体的每一块肌肉，同时消耗大量热量，有助于减肥。3. 跑步：跑步是广受欢迎的减肥方式，关键在于持之以恒。每天坚持30分钟以上的跑步，能有效减少体重和脂肪。4. 健美操...
瘦腿肚子最快方法
4、座位瘦腿法 坐在椅子前面1\/3的位置，单腿翘起，类似二郎腿的动作，但腿抬起的更高些，将抬起的小腿搭在另一条腿的膝盖上，就这样坚持1分钟，这样大腿根部和小腿都能得到有效的锻炼。随后，将抬起的腿放下，成为二郎腿的姿势，将上面一条腿的小腿伸直，并且尽量让脚背绷直，这样可以让小腿肚得到有效...
上班族怎么瘦肚子?
上班族瘦肚子的饮食注意1、要喝足够的水。喝水对于女人来说非常重要的，不仅可以排毒美容，还能消耗一定的卡路里。而对于瘦腰瘦肚子而言，喝水也是非常有效的。2、吃饭时不宜太快。很多MM腹部隆起都是因为吃饭太快造成的，因为你吃得太快，食物无法消化，就很容易导致脂肪的过量存储。2、瘦肚子的食物(1...
减肥瑜伽瘦腿瘦肚子
? ?和上面的起始姿势一样，上下半身形成90°坐着，弯曲右腿膝盖，将小腿紧贴着大腿;双手放在背后相握，然后把上半身往下弯曲，尽量弯到你尽最大力的地方，然后保持这个姿势10秒。这样可以拉伸腿部的筋，打开胸肩，让背部更瘦。? ?单腿屈伸 ? ?身体站直，然后弯腰双手撑在双腿边上，将左腿膝盖弯曲，...
怎样瘦肚子和大腿
第三方面：跑步这个方法效果也是非常好。对于不合适做高强度运动的，可以经常跑。但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。坚持下来，还是能够有一点效果。以上的方法对于瘦肚子和大腿都是有非常好的效果，同时大家在饮食上也不要吃辛辣和刺激的食物，这样对减肥效果更有帮助。
什么动作可瘦腰瘦腿瘦肚子?如何瘦腰瘦腿瘦肚子?
1、瘦腰瘦腿瘦肚子的动作1.双臂环绕锻炼部位：背部、手臂双腿分开略宽于髋部，膝盖保持柔软，臀部保持不动，左臂伸直举过头顶向右，同时右臂向左，如图所示，臀部以上向前倾斜平行于地面，然后2个手臂交换练习，每个手臂各做20次练习。2.单膝跪卧锻炼部位：腰腹、手臂双膝跪在地上，双臂垂直于地面，背部...
怎样瘦腰瘦腿瘦肚子?
1. 针对瘦腰、瘦腿和瘦肚子的目标，有氧运动是有效的手段。游泳和跑步等运动能够帮助你燃烧热量和脂肪，从而减少腰、腿和腹部的脂肪。2. 瑜伽，尤其是有氧瑜伽，不仅能有效燃烧脂肪，还能通过舒展和拉伸动作改善腰部和腿部的线条，助你拥有修长的身材。3. 健康饮食对于减肥至关重要。要瘦腰瘦肚子，应...
瘦腿瘦肚子的睡前动作
1、仰卧起坐：这属于一种比较常见运动锻炼，能够促进身体当中的代谢，有利于瘦肚子以及瘦腿。2、俯卧撑：在做运动的时候能够加快全身血液循环，促进身体当中的脂肪代谢，有利于减肥。3、练瑜伽：有一种比较常用的减肥方式，能够加快身体的代谢以及油脂的消耗。除了以上比较常见的动作以外，也可以通过体操进行...
