增加记忆力的具体方法很多,总体来说就是要多用脑,所谓用进废退,越用脑就越能够开发脑功能,越不用就越可能更早衰退。因此具体而言,可以学习新知识,如学习一门外语,学习一种新的技能,绘画、园艺或者厨艺等等
1、利用肢体语言。
学习新知识时,可以利用肢体表达所学内容,这样能够刺激肌肉记忆。人的肌肉是有记忆效应的,重复动作会让肌肉形成条件反射,帮助加深记忆。
2、录音。
学习过程中,朗读所学知识,并用录音设备录下来,然后听几遍。这一方法尤其适合听觉记能力较强的人。
3、编成故事。如果你需要以特定顺序记忆大量信息,可以将这些零碎信息编成一个故事。重要的是,两个信息之间在故事里要有联系。
4、生熟连接。
如果正在学习一种新语言,记忆单词时,可以利用熟悉的单词记忆一个陌生的单词。
5、关联记忆。
记忆一个词语时,可以将其和另外一些与之相关事物联系起来。比如记忆“钉子”,可以将其与“墙”“锤子”一起记忆。
6、建立“思维宫殿”。
记忆某件事时,将其与一定地点联系起来。比如在一个房间里,可以将所记忆事情与房间里的某些摆设关联起来。
7、反式记忆。
学习一门外语时,将意思相反的两个词一起学,会更容易记忆。
8、区分记忆。
按照“干扰理论”,记忆一些内容相似的信息时,容易出现互相混淆。所以可以在两个相似的信息之间加入一个迥然不同的信息,以便区分。
9、利用“序列位置效应”。
按照德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯的理论,开始和结尾的材料更容易被记住。所以,可以把重要的记忆内容放在最前或最后。
10、记忆最重要的内容。
你遇到的信息可能很多,不可能都记住,这时你可以按信息的重要性列出一个记忆的先后次序,优先记忆那些最重要的内容。
11、在理解的基础上记忆。
遇到陌生的内容要先理解后记忆,而不应死记硬背。研究发现,相对于不理解的事情,人记忆理解的事情速度会加快9倍。
参考资料:人民健康网-11个技巧增强记忆
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