还有不到一星期体育中考，我该怎样提高成绩？我实心球满分但篮球绕杆13秒多满分11.9秒，一千米3.

具体该怎么办？

建议平时的运动还是按照平时训练为主，不要做太大的改变，否则身体会不适应。在考前两天做一次考前预测估计一下分数。改变分数是没多大可能了。但是保持心态说不定考试会有很大突破！！考前两天以恢复为主，饮食训练不要改变，不要出去乱吃东西，按照平常的习惯来，避免受伤。

跑1000米前一圈半，后面适当加速，过了两圈就要开始准备冲刺了。不要急着和别人抢圈，要保持节奏，如果节奏被打乱很难调整。
不建议再学习其他技巧，因为只有一周，再学习不仅熟练掌握、而且可能会打乱自己原先的动作。要做的还是要好好巩固，让教练帮忙纠正一下致命的错误点。
不建议每天做深蹲，考前做这个容易肌肉疲劳。还是要放松一下身心。这样才能发挥更好的成绩。

考前恢复是很重要的！！！！千万不要顾此失彼。