正确的减肥方法:
一、合理的饮食结构
晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。
二、良好的饮食习惯
1.细嚼慢咽
实验表明，限制肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义。
2.多做运动
很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪。
3.少吃零食、甜食和饮料
甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物。
4.控制三餐的摄入量
一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克
不能减肥，长期晚上不吃饭还会对身体造成不好的影响。
虽然说晚上不吃饭，我们的体重会下降，但是减掉的却不是我们体内的脂肪，而更多的是水重以及我们的肌肉。
有一点营养尝试的人应该知道，我们体内肌肉的多少决定着我们的基础代谢的高低，当我们每减去1磅的肌肉，我们的代谢会降低50-70KCAL，当我们的基础代谢降低之后，我们代谢热量的能力随之降低。
扩展资料：
不吃晚饭会让我们身体的能量消耗，还会产生饥饿感，这是我们的大脑是出于兴奋的状态，会发生要求吃饭的信号，这样就会让我们很难进入睡眠状态，身体就得不到足够的休息，会严重影响我们第二天的工作和学习。
不过晚饭吃的太饱会增加我们胃肠的负担，因为在晚上身体的代谢功能会相对的减弱，大量的食物进入就会让能量在体内堆积，形成脂肪，造成脂肪肝的发生，还有的人会严重应影响睡眠质量。
参考资料：百度百科-减肥
不吃晚饭是可以减肥，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害，长时间饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。
减肥的人的确是需要管好自己的嘴，控制摄入的热量和脂肪。减肥期间，晚餐最好以低热量高纤维的蔬菜水果为食材，即可起到减少热量摄入减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。
扩展资料：
一般人们在早上6～9点之间可能吃早餐，中午11～14点应该吃午餐，正常的晚餐时间大概在17～20点。
那么，这样看来，如果没有晚餐，就算中午吃了很多，午餐消化吸收大约在傍晚18点就完成了。那就等于说，到第二天的早上早餐之前，我们至少10个小时处于空腹状态。
如果刚好这一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午3点胃里的食物就消化得差不多了，这样的话，我们的身体就将有14个小时属于空腹状态。
这么长时间的空腹，虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动，而开始消耗体内积蓄的能源即脂肪，来提供机体正常的生命活动，但是我们的机体也就从而主动进入饥饿状态。
在饥饿状态下，一旦有食物摄入，其热量将更容易也更充分地被转化为脂肪储存。
参考资料：人民网——不吃晚饭能减肥吗
本回答被网友采纳不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息
连续三个月不吃晚餐真的能够减肥吗?
如果不吃晚餐，至少意味着每天少摄入了30%左右的能量，自然能够起到减肥的作用。如果能够坚持3个月不吃晚饭，减肥效果会非常明显。如果你本身的体重达到了超重的标准，连续3个月晚饭不吃，瘦掉20斤不成问题。第二，不吃晚饭减肥不推荐。趣评曾经是210斤体重，身高173cm，称得上是一个敦实的大胖子，现...
晚上不吃饭能减肥吗?
2、晚上不吃饭能减肥吗晚上不吃饭能减肥，但反弹严重。人体有自身的保护机制，若是长期晚上不吃晚饭，身体会出现一种“饥荒状态”，在下次吃东西时会最大限度的吸收食物中的能量物质，并且快速的转化成脂肪，因此，在短期内会有明显的体重下降现象，但在食用一定的油脂食物后会立刻反弹，体重反而会比减肥...
晚上如不吃饭,只喝水、能否减肥?
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晚上不吃饭真的能减肥吗?要如何正确的进行减肥?
晚上不吃饭确实可能有助于减肥，因为它减少了日常热量的摄入。然而，这种方法可能并不适合所有人，且长期来看可能对健康有负面影响。正确的做法是采取平衡的饮食策略，同时进行适量的运动。2. 如何正确进行减肥？正确的减肥方法应包括健康饮食和定期锻炼。健康饮食意味着选择营养丰富、低热量的食物，并控制食物...
为了减肥许多人选择晚上不吃饭,这种做法真的能变瘦吗?会出现哪些问题呢...
甚至很多女性朋友为了减肥选择晚上不吃饭，这种做法并不能够变瘦，还会让自己的身体出现一定问题。要知道晚饭是中餐和早餐之间的一个过渡，如果省去晚饭，那么中餐到第二天的早餐中间隔了差不多20个小时，这样胃部就会处于一个饥饿的状态，长时间下去会出现胃部疾病。一日三餐是非常标准的一个饮食，所以不...
不吃晚饭一定减不了肥
不吃晚餐,到底能不能减肥?不能,不吃晚饭一定减不了肥,一方面,减肥看全天的总能量差,不看几点不吃饭;而且一天内的总能量是持续给与的,中午随便使劲吃的午餐,到了晚上也还在提供能量,这远不如把午餐的食物,分一部分到晚餐再吃。 另一方面,即使你尝试过不吃晚饭,体重真的掉了很多,但是如果你做不到一辈子不吃晚...
晚上不吃饭,并且坚持每天快走一小时,可以减肥吗
晚饭一定要吃，不吃晚饭对你减肥没有效果的，你今天晚上不吃，明天你身体感觉到饿会加倍的吃回来。快走一小时对于减肥肯定会有效果的，不仅消耗热量而且促进血液循环有助于皮肤好。建议你晚饭少吃点，尽量以蔬菜为主，蔬菜热量低，饱腹感强，对减肥很有效果。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/1f178a82b9014...
每天晚上不吃饭能减肥吗?只是不吃晚饭算节食吗?
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晚上不吃饭能减肥吗
不吃晚饭在一定程度上可以减少日常摄入的能量，理论上有助于减肥。但这种减肥方法并不健康且难以持久。下面进行 一、不吃晚饭无法持久。长期不吃晚饭可能导致身体出现饥饿感，使人在其他时间更容易摄入更多食物，从而抵消不吃晚饭所消耗的热量。这种减肥方法难以长期坚持，一旦恢复正常饮食，减肥效果可能迅速...
晚上不吃饭能不能减肥?
不能通过不吃晚饭来减肥。不吃晚饭并不是一个有效的减肥方法。虽然短时间内可能会因为摄入的热量减少而看到体重下降，但长期如此可能导致新陈代谢降低，身体更容易储存脂肪。而且，不吃晚饭还可能导致饥饿感和营养不均衡，可能对健康造成负面影响。减肥的关键在于消耗的卡路里多于摄入的卡路里。晚饭作为一天中...
