以心理学操作性反应的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。先可以用一天到两天时间给自己作一个行为记录，把你通常每天要作的事情记下来，这包括记录你所有的生活活动。这样你即使粗粗的记，大约也会有几十件。然后把其中一些如果吃饭等必须完成的事情剔除。在此之后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢作的事情放在第一位，把你最喜欢作的事情放在最后一位。最后，你就可以在以后一周内进行行动了，每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始作起，并且坚持作完第一件事情，再作第二件事情……这么一直作到最后一件你喜欢的事情。在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那个先作不喜欢的再作喜欢的计划。这种方式是一种强化作用的方式，先一件困难的事情完成后，再作稍困难的事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。
另外建议你给自己找个目标，运用积极目标的力量，当人比较有目标的时候也会比较有动力。当你为自己订下一个切实可行的计划后，剩下要做的就是超目标迈进，每当你有懒惰不想做时，就跟自己说不想之前的努力白费，就坚持再坚持，多给自己加油，慢慢会好起来的，希望对你有帮助。
另外建议你给自己找个目标，运用积极目标的力量，当人比较有目标的时候也会比较有动力。当你为自己订下一个切实可行的计划后，剩下要做的就是超目标迈进，每当你有懒惰不想做时，就跟自己说不想之前的努力白费，就坚持再坚持，多给自己加油，慢慢会好起来的，希望对你有帮助。
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