仰卧起坐中学生做几个最合适？15岁

中学生仰卧起坐多少个合格
中学生的仰卧起坐合格标准会根据年龄、性别及个人体力有所变化。通常来说，男生在12至16岁之间的合格标准大约为30到40个仰卧起坐，而女生在同一年龄段内的合格标准则为25到35个仰卧起坐。值得注意的是，这些数值仅为大致参考，因为每个人的体质、训练程度及体力状况都存在差异。因此，中学生在进行锻炼时...

仰卧起坐女生标准成绩是多少 仰卧起坐女生标准成绩是几个
1、如果是小学生，1分钟标准成绩是19个，1分钟39个说明良好，1分钟45个是优秀。2、如果是中学生，1分钟标准成绩是22个，1分钟22到41个是及格，42到47是良好，48到52就是优秀。3、如果是大学生，大一和大二1分钟标准成绩是26个，大三和大四标准成绩是27个。

我是中学生,想练腹肌,仰卧起坐该怎么练?(先回答下面的问题,答得好追加...
一般根据身体情况，做仰卧起坐4-六组，每组8-15个，如果感觉身体还能承受，那么可以在单组数量上增加个数，每组做完后要间歇20-30秒，在左下一组；所有的都完成后，做好做一下腹部的放松拉伸动作，

仰卧起坐中学生做几个最合适?15岁
500个就够了.反正我15时候是500个.不是一下就做500个.锻炼肌肉是需要分组多数量少锻炼的.如果你很坚强就每组50个.不是特别猛就每组30个.休息5分钟.每天早上吃个鸡蛋喝一杯奶.因为肌肉生长需要大量蛋白质.晚上最好吃点菜.生菜最好.

中学生仰卧起坐一分钟做多少合格?
22个。仰卧起坐是一种锻炼身体的方式。练仰卧起坐的速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60-70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。

中学生适合做俯卧撑,仰卧起坐,蛙跳吗?
你说的那几个运动都可以。俯卧撑：每天可以做15-20；2-3组（体能好可以加量）；锻炼上肢 仰卧起坐：每天40-50个；1组（体能好可以加量）锻炼腹肌 蛙跳：可以做20-30米；1-3组（体能好可以加量）锻炼下肢 举哑铃也可以。以锻炼上肢肌肉为主。

两分钟仰卧起坐最好成绩
根据不同的标准和年龄段，两分钟仰卧起坐的最好成绩会有所不同。一般来说，对于小学生和中学生，最好的成绩是在两分钟内做尽可能多的仰卧起坐。对于大学生和成年人，最好的成绩则可能会更高。《全民健身指南》中给出的标准是，20-24岁的成年女性在一分钟内需要做36个以上算优秀，26-36个视为良好...

15岁男生每天做多少个仰卧起坐才能在两个月内练出八块腹肌?
一般6～12个一组，8组就行了。第二天肌肉会有酸痛感，适当的按摩和拉伸可以缓解，等不痛了在练，一般两三天就可以了。不负重的话，每组做到力竭，也做8组，次数逐渐减少。比如：第一组做了20个，第二组没力气了，只做了15个。没关系，这样也是有效的。注意：每组必须做到力竭！！！练后最好90...

中学生仰卧起坐锻炼每天多少个合适时间上有限制么
锻炼肌肉为主（有一定的腹肌基础），双腿弯曲呈90°抬起（最好双腿放在一个高度合适的架子上），大腿与躯干保持90°。（这个动作不需要别人压），双手交叉于胸前，背部紧贴地板，或床面，起的动作不是很大，估计仅仅抬起了30°左右，动作过程中，注意背下部不要离开地面，然后缓缓还原，但是不要身体躺下...

15岁左右的男生一天应该的体育锻炼强度为多少?
俯卧撑等无氧运动，跟你的姿势有很大关系，建议用标准姿势，慢速（5秒一次）做，一组10个一天3组。仰卧起坐尽量慢起慢下，起到60度定住不到受不了再慢慢下来，以此6个一天3组。深蹲尽量单腿站立一次3\/5根一天3组。有氧天天可以做，无氧如果肌肉隔天酸痛，需要休息1-2天。不然肌肉长不起来会僵硬的...