1、消除困乏
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。
2、预防冠心病
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。
需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡；对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。
3、调节心情
免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。
不睡午觉的坏处：
白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。
不午觉就不能哦
另外午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，但午睡也有禁忌：
1．忌午睡时间越长越好。午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。
2．忌午睡姿势随意。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
3．忌裸腹睡。天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
4．忌午睡断断续续。午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。本回答被提问者采纳
不睡午觉有哪些坏处?是不是一点好处也没有呢?
1、消除疲劳，恢复精力。人在工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习。2、补充睡眠，消暑解热。由于中午是一天中最热...
中午可以不睡觉吗?
科学的睡眠能改善大脑的代谢，中午睡会儿觉，能使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料，从而可以减少心绞痛、脑梗塞等病的发病率。而对于脑力劳动者、学生、体弱多病者、老人，中午睡觉对他们的身体会有很大好处。3、温馨提醒虽然午睡后，头有点晕或痛的症状，但过一会儿，就能缓解过来。其实午...
午睡的好处和坏处是什么
1、好处 （1）振奋精神 每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。（2）午睡增强记忆力 午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候，人的认知功能能够得到有效的提...
午睡有什么好处和坏处
好处：1. 恢复精力：午睡可以提供额外的休息时间，帮助身体恢复疲劳和精神状态。短暂的睡眠可以让你感到更加清醒和注意力集中。2. 提高注意力和专注力：午睡可以改善认知功能和脑力工作能力。短暂的午睡可以帮助提高注意力、记忆力和专注力，有助于提高工作和学习的效率。3. 缓解压力和焦虑：睡眠被认为是...
午睡的好处和坏处
坏处：1. 打乱正常睡眠周期：如果午睡时间过长或在晚上过晚，可能会影响晚上的睡眠，并导致难以入睡或夜间醒来。这可能会导致睡眠不足，疲劳和注意力不集中。2. 情绪变化：部分人由于做了午睡会感到困倦和迷茫，从而导致情绪不稳定和集中力下降。3. 显著影响夜间睡眠质量：如果午睡时间过长，可能会使晚上...
午睡和不午睡的孩子有什么区别
午睡的孩子和不午睡的孩子，有很大的区别，主要体现在以下几点：一、疲惫感 宝宝们在晚上的睡眠时间的差别不大，主要就是午睡，很多宝宝没有养成午睡的习惯，到了午睡的时候还不睡觉，即使不睡觉孩子其实也没什么精神玩了，更多的时候是闹，但是又不肯睡觉。时间久了，孩子的免疫力就会低下，天气一旦...
午睡有什么好处?午睡的好处与坏处
1、消除疲劳午睡能让工作了一上午的大脑得到休息，可以补充人在脑力、体力方面的消耗。在午餐后小睡一会儿，能帮助身体消除疲劳，稳定神经系统，恢复体力。2、增强记忆经研究发现，午睡能增强人的记忆力。大脑经过休息后，其认知功能可以得到有效提高，人的注意力和工作效率也会更高。3、有益心脏每天保持...
午睡和不午睡的人有什么区别
1. 精神状态 经常午睡的人通常精力更加充沛，精神状态更佳，能够有效缓解上午工作或学习带来的疲劳，提高下午的工作效率。相反，不午睡的人可能会因为睡眠不足而感到身心疲惫，精神状态较差，注意力难以集中，记忆力也可能下降。2. 衰老速度 缺乏午睡习惯的人可能会有更快的衰老速度。这是因为，如果没有...
“经常午睡”和“从不午睡”的孩子,将来有啥差别?家长别不重视
有学者经过研究发现，一个人所学习的新事物其实大致要经过稳定和强化两个过程，才能真正被人脑记住，成为我们的记忆。稳定的过程一般都在清醒时进行，而强化的过程则主要存在于睡眠中。保持午睡习惯的孩子长大后，记忆力相比从不午睡的孩子，会有一定的优势。3.习惯午睡有利于身高发育 每天的12点-15点被...
午睡和不午睡长期下来有什么区别 常午睡的人有哪些好处
入睡可以让眼球睫状肌得到休息，有效防止视力下降，此时泪腺也开始分泌泪水，可以帮助滋润工作了一上午、干涩的眼球。3、记忆力更好 睡午觉还可以帮助你增强记忆力，因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。4、精力更充沛 相信大家都有过这种...
