12岁女孩明天要练跆拳道可是不会劈叉怎么劈都劈不下去怎么办

12岁女孩明天要练跆拳道可是不会劈叉怎么劈都劈不下去怎么办
教练 不可能让你刚刚接触学习跆拳道就劈叉的，柔韧训练需要循序渐进。

我是学跆拳道的,可不会劈叉,怎样可以快速学会劈叉
学习跆拳道的人很多，但劈叉是一项基础而关键的柔韧性训练。如果你想快速学会劈叉，首先可以尝试学习芭蕾舞，至少掌握一字马，这是劈叉的基础。柔韧性越强，劈叉的效果越好，因此尽量让腿能踢得更高，柔软度更软。接下来，你需要集中精力进行训练，利用三天时间掌握所有的踢技。跆拳道的核心在于踢技，不论...

跆拳道13岁岁劈叉下不去怎么办?
劈叉具体方法如下：首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；最后，按照这个方法做五组。热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤...

12岁女生怎么在家自学跆拳道、劈叉基本功?
以上这组动作重复3—5次,注意压腿的力度不要过重。我们如果要练习劈叉的时候,一定要选择场地比较平坦的一些地方,另外最好场地也比较宽阔一些,木地板场地一般是最佳的训练场所,如果没有条件的话可以选择比较平坦的地方效果也很不错。(1)、培养距离感 1、判断距离的技巧可从实战经验中获得，但亦可从日常...

跆拳道劈叉杂么快速劈下去
你好 首先在你开跨之前要进行准备活动，做完后在压压腿，然后先压正青蛙，当腿压到一条直线的时候 在用力气向下压。这种压腿的方法很实用，但力量要掌握好，不然会把跨拉伤的。

我12岁,老师叫拉韧带,我韧带很差,现在双手碰不到地,现在有什么5个月就...
1、先慢跑10~15分钟（要不就跑个1500米），只要全身出汗就行了；2、再做做伸展运动；3、先是横叉（本人学舞的，第一次上课就要拉韧带，我以前也想你韧带极差，只不过我天天练，我三天就下去了，这是我的经验，多准备几包纸巾，爽到极点，绝对流泪）：面对墙面，坐在地上（双腿和上半身显90°）...

我是13岁的女孩,想学跆拳道,然后跆拳道总归要劈叉呀,压腿呀,可我死活压...
全力向前伸几十秒②脚心向对，头贴脚③这个不太好形容了，平躺，一个人一只手不让你其中一个膝盖弯曲，另一只手让你的脚够头④就是劈叉，横竖2种，有开筋一说，不过你才13岁估计能竖劈叉，横劈叉我是双手扶着床，一点点往下，到自己极限停止几十秒。下面说下乒乓球，乒乓球要有基本功这是公认...

您好,我今年十三岁了,是女生。想学跆拳道,但骨头很硬。下腰劈叉都不行...
呵呵 可以的一点也不晚的，因为跆拳道也包含了强身健体，至于你说的韧带问题，那个不用担心因为业余不怎么强调韧带问题的，还有就是你去学之后，你的代课教练就会帮助你解决了，你也可以在家的时候拉的，先把身体预热，然后把腿放到高一点的地方慢慢压，然后再把腿往高踢，慢慢的就会好了。有不懂的...

怎么劈叉?我12岁,帮帮我~
劈叉越早练越好，每天压腿，压到不太疼时，就将两腿分开，开始下叉，实在不行了就在那个度数坚持一会儿，好了就继续下，我是用手机打的字，就说这些了。

14岁,女孩,想学跆拳道,但没有基础,不会劈叉,骨头硬,韧带也不会,怎么办...
柔韧性是最不用担心的 这是一种误解 对于武术来说 柔韧性并不用开的像杂技一样 那是童子功 我师傅就说练武术不用太好的柔韧性 开的太好 发力就不好了 再说了柔韧性的话 每天慢慢来的话 有一个月左右就可以差不多了 不用担心 ...