男人屁股上的肉怎么减
我是男性，屁股上肉比较多，穿裤子就把臀部绷的很大，很不好看。
我178，以前很瘦的时候，大概130多斤，按说应该比较瘦了，但是屁股上还是好多肉，特别是夏天，穿衣服很不好看。
大家有什么好的方法呢？ 介绍一下！
谢谢！
怎么那么多兄弟都说大屁股性感啊
可是稍微大一点还好，上面有很多肥肉啊
哈哈，大家还是指点指点吧
第一节 蹲坐踢腿运动
直立，两脚分开，收腹，两手叉腰。屈膝并尽可能下蹲，但臀不要低于膝部，迅速起身，一腿向体侧尽可能高踢。再下蹲做相同动作，踢另一条腿。两腿交替进行，做1分钟。
第二节 收臀运动
直立，两手叉腰。收紧臀部，一腿慢慢向后抬起【脚离地十几厘米】，放下【脚不触地】，再后抬，反复做10次。换腿再做10次。做2遍以上。
第三节 抬臀运动
仰卧地上，两臂平放体侧，双脚踏墙，使腰着地。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米，放下。反复做30次。
1： 将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上
2： 身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉
3： 重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留；
4： 数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 另外再推荐两种帮你美化臀腿的日常运动
A、双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果
B、爬楼梯时，大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。
步骤一： 身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁
步骤二： 左脚摆正，右脚向外张开
步骤三： 慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下
步骤四： 做到一定的次数时换脚再做。 这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。 在做抬腿时，不能因腿部抬高而向前倾斜或变形，且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时，不能把重心全放在椅子或墙壁上面，只能轻轻的靠着。 这组运动最好不间断的做六至八次，再换一只脚做，休息一会儿再重复左右脚各一个循环。
自己以前是运动员，很多肌肉，经常做现在瘦了本回答被提问者采纳
另外个就是蛙跳···
经常运动，让臀部燃烧，出汗···
臀部太大要减 成功或者有经验的来 18 男 身高170 体
3、可以经常去游游泳。游泳是修身减臀的最好的健身活动，因为水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。4、多加进行一些户外的运动也是个不错的选择的哦，比说每天坚持转转呼啦圈，能够很很好的消耗臀部的脂肪，所以说需要每天坚持的...
偶是个男生 身材不错,就是臀部特别大,怎么才能变小呢
(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。(3)拿捏双臀:俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处...
男人怎么样减屁股上和腿上的肉。
对臀部特别关照的有氧运动：慢跑、快走、拳击、滑冰、爬楼梯、登山、在游泳池中步行(借助水的阻力，每小时可燃烧3500-700卡路里) 赶制比基尼身材的原则：不仅要瘦下来，还要瘦得有形!1.搬起练习：双脚分开自然站立，双手各执哑铃在大腿前侧，掌心向里;从胯部开始向下俯身，背部平直，不要塌腰，双臂自然...
男生要怎样瘦臀。瘦腹
1、对于经常要坐着的大臀部男生，可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。做法：首先确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际，上身挺直，进行腿部的曲伸运动。注意弯曲时，中心必须放在前脚掌，保持直角哦！这样重复做几次，对于帮助男生瘦臀...
男人屁股大怎么办?
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我是一个男生 我想让自己的大屁股 变成小屁股 应该怎么做才有效果
.帮你整理一下 第一,去整容..把多余的坠肉割掉.第二,多运动,不要没事老坐着..第三,顺其自然..其实现在有这种烦恼的人很多,比如减肥啊,脸上长豆豆啊,之类的。 其实我觉得吧,这主要看心态..您应该先把你的心态调整好,这不是缺胳膊少腿的事.不应该为此而烦恼..那么,请加油~!! ^_^ ...
我是男人臀部肉多该怎么锻炼才能让肌肉变紧?
1.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。2.箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出...
男生怎么减大腿,肚子,臀部的肉
1、对于经常要坐着的大臀部男生，可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。做法：首先确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际，上身挺直，进行腿部的曲伸运动。注意弯曲时，中心必须放在前脚掌，保持直角哦！这样重复做几次，对于帮助男生瘦臀...
怎么减臀部两侧的赘肉
但主要锻炼臀大肌。瘦臀部运动要点：请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地脚尖抬起。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线，肩膀要“扛”着地面），想象臀部间夹着一片纸，保持2-3秒回落至地面。重复此动作3组20次。参考资料：人民网-为什么臀部赘肉那么多 如何练出紧实臀部 ...
屁股太大怎么减肥
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会 慢慢变平。（3）立姿蹲举：最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使...
