我想练一练丹田气，不知道我的这种方法是否正确？请高人指教：我在睡觉前会练上半个小时的呼吸
请高人指教：我在睡觉前会练上半个小时的呼吸，用鼻将空气缓缓的吸入肺部（大概用5~6秒的时间），等到吸入最大限度后，将吸入肺中的气慢慢运到腹部中，这是会感觉腹部慢慢的鼓起，然后暂停几秒（这几秒就好像是屏住呼吸的感觉），等屏住呼吸的最大限度后，在将气从腹部慢慢地排除体外，然后这样反复，维持半个小时。
不知方法是否正确。
谢谢！祝大家身体健康！每天都有好心情！
我就不明白，为什么会有这么多自以为是的人呢？经常会说多做这个吧，多做那个吧，但是不说为什么这样做，怎样做。也许有了这一类人才会出现‘肤浅与傲慢’。就好似hanbarry 这位朋友，说多读书吧！但人类为什么要读书学习呢？就是为了能够让我们生活的更好。如果不知这一点就会浪费人生。不知这位仁兄是否知道这个道理，望不要这位仁兄不要读死书啊。
可能我的表达有一些问题，我说的是感觉，把手放在腹部，感觉到好像气到了腹部。。。
最后的一个好处是 外家拳 练肌肉 ，用来抗打 增强力量等等， 其实效果远远没有那么好， 内家拳从我刚才说的方式上来看就能看出来，主要是练内脏， 利用丹田气来撕扯内脏 强健内脏 才能让人更强建，不论是从健康角度来说还是搏击角度来说 都是效果更好的，比较肌肉容易练 内脏不容易啊 人出毛病 大部分都是内脏不健康的问题，而不是肌肉出毛病了 如果被练内家拳的人打一下 那就是内伤， 内伤 不是练练金钟罩之类的就能抗的住的， 说了这么多，估计又要被网上真正懂行的人骂了 ，希望你能够理解我 上面功法的精义啊 别让我失望 好好练吧追问
你好！你说的，我有点感同身受，其实按照我在上面所写的方法练习的时候，3~4天后就感到起床后无力，所以我就停止上面的方法，改用深呼吸（也就是慢吸慢呼的方式）（差不多是你说的第一个呼吸的方式）的方式，结果不仅让我在不知不觉中进入梦乡，而且第二天也精神气爽，尽管不知道是什么原因感觉这种方法比较适合我。有很多人说气功很难，但如果不试，永远也不会知道，有大家的帮忙看来我不用像‘神农尝百草’那样了。谢谢，祝好
追答呵呵 你能理解就好 ，以后如果还有什么问题 的话 ，咱们你可以找我，咱们继续交流
追问朋友不知怎的，感觉与你很投缘啊，不知能否将你的邮箱地址或者QQ号告知我呢？我的邮箱是zhangliufeizi@live.cn QQ:952040013 望多加交流！ 呵呵
追答呵呵 可能咱们都是实在人的原因吧，我不太喜欢在网上留联系方式，这样吧 ，我加你好了朋友。
追问朋友，你说的 “第二个呼吸时的 感觉，练习丹田气 气沉丹田，其实很简单 就是叹气的感觉，”是不是在呼气的时候有叹气的感觉是吗？（这样的话，是不是就是说；用小腹内缩的方式慢吸，然后快速呼气）还有你说的呼与吸是这样的速度呢？谢谢。还有一点，尽管现在我还不知道内功是什么感觉，但我因为喜欢健身，所以我知道在健身的时候配合运动有规律有节奏的呼吸，会使得健身后感觉很舒服。不为别的就为养生。呵呵
追答我上面 先是给你说的 先打的是练习过程，后面那几个是练习要点，你要整合起来琢磨 我说的话是有关联的 ，不要单一看一个方面 其实你问的问题，我上面已经有过解释了 你要是自己仔细看的话 你就应该有答案了 呵呵 还有刚才看了一个你对于 青龙的 回答， 我要在说一点 你要仔细看，我上面打的字 是 小腹 不是腹部， 我上面说的每个字都是深思熟虑的，没有一个字是随便说的， 能不能 得东西 就看你自己了 兄弟， 我很多话已经说的很明白了 ， 我猜就会被人 背后骂 ，你看评论就知道了， 前脚说完 后脚 就被懂行的人 追着骂了 所以不好意思 我不能在详细说了 。还有上面hanbarry 就是说你疝气的那个网友 ，后来他找我Q聊了 他是个懂行的人，不是真的不懂，只是不想说罢了。 还有我加过你的QQ了 可是可能是搞错了吧 ，可能你学气功的缘分没有在我这里，一切看缘分吧 对不起，拜拜
我就奇怪了为什么有的人非要不懂装懂呢？这种呼吸吐纳法前面还有好多步骤，你首先要练出气感，然后控制内气的运行。再内气外放，这中间你还要经历气感的骚动期和迷茫期，再练习收发自如。这些练好了才能练习增加内气。
最后告诉你，真正的呼吸吐纳比这复杂的多很多。从练功的姿势到你的饮食还有生活习惯都有要求。而且都很重要，不能缺一步也不能错一步！
朋友，请问应该怎样去做？
追答我在这里回答问题，是为了强化已获得的知识，同时探索未知的区域。我感谢那些深入思考、提出问题的朋友，提出一个好的问题比解决问题更加宝贵。中国的文化是有断层的，你所理解的气功 并不是你所想象的气功。你所养的金鱼也不是真的就能转化成能量。网络上我看见的气功高手不出一个巴掌，他们的言论往往被水军与脑残华丽的无视和嘲笑，所以 多读书吧，不是骗你，读书 思考 辩证 实践 是一个往复的过程
其实你百度气功 就有一大堆····
