一般女性进行器械锻炼也不会有大的体重变化,我不知道你是否有私人教练指导你.如果是在教练指导下进行锻炼,体重的小范围增长,是正常的,会帮助你以后体形更好的维持;
如果你只是自己锻炼,有氧运动做的多,然后还出现体重增长,可能有两种情况就是:一你没有很好的控制自己的饮食,饮食量增加;二开始锻炼后人的肠道吸收功能好了,造成你吸收率提高
总之,运动也讲究科学性,因为你给的资料太少了,只能简单这样回答.我当健身教练时,也见过有些会员怎么锻炼还是体重增加,跟平时的作息,饮食,工作压力等等都有关系
江苏人十五年平均胖了五点七公斤
专家建言打造“平衡膳食宝塔”
江苏人15年里，平均胖了5.7公斤！这是在日前举行的长三角科技论坛上，由江苏省疾病预防控制中心专家给出的一个数据。
专家们在对江苏地区居民膳食结构“把脉问诊”的基础上，积极建言：应当有针对性地采取营养干预，形成“平衡膳食宝塔”，防止“病从口入”。
盐多、钙缺、人肥胖
专家们在调查中发现，江苏成人高血压患病率呈现较快上升趋势，1989年男性患病率7.8%，女性4.8%，2004年分别达到26.5%和20.1%。专家分析说，这主要跟盐的摄人长期偏高有关系。根据调查显示，江苏居民食谱中，盐摄人量过多，大于世界卫生组织建议标准的2倍以上。
眼下，江苏居民食谱明显要比上世纪80年代末丰富。不过令人遗憾的是，食谱丰富了，钙却有点缺，城乡居民每日人均营养素摄人中，钙的摄人量在2004年是594.6毫克，尚未达到膳食参考摄人量。
由于吃得不科学，导致人越来越胖。调查显示，江苏居民的体重呈现增长趋势，男性平均体重从1989年的59.3公斤，增至2004年的66.2公斤，15年人均“长胖6.9公斤；女性平均体重从1989年的52.4公斤，增加到2004年的56.9公斤，也“增肥”4.5公斤。同时，人群超重和肥胖的比例亦在增加。
肉类、水果消费失衡
专家们发现，江苏的居民食谱中，豆制品消费上升较快，猪肉消费也增加了，但是水果消费仍然偏低，油脂消费超标1倍多。1989年以来，畜禽蛋类食物消费量增加了1倍，腌菜的消费在下降。
另外，调查还显示，江苏居民动物脂肪摄人增加太快，城市居民史动物脂肪超过10%的人数高达69%，食物以脂肪较高的猪肉及其制品为主，含脂肪相对较少的禽肉和鱼类所占比重较低。
打造“平衡膳食宝塔”
如何才能科学膳食，确保身体健康？专家建言，居民应注意打造“平衡膳食宝塔”。具体地说，‘平衡膳食宝塔”共分五层，谷类食物位居底层；蔬菜和水果占据第二层；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层；奶类和豆类食物合占第四层；第五层塔尖是油脂类。每日膳食中各类食物的比例应基本与“膳食宝塔”一致。
“平衡膳食宝塔”要求谷类食物每人每天应吃300-500克；蔬菜和水果每天应吃500克和200克左右；鱼、禽、肉等动物性食物每天应吃200克；奶类和豆类食物每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克；油脂类每天不超过25克。专家建议，除可以增加奶类摄取外，老年、儿童等特殊人群须适量摄入钙、铁等补充剂，并相应补充维生素D等以利于钙吸收。
我听人讲过减肥和减重是不一样的，现在我们大多数人需要的是减肥，就是说脂肪忒多。。。减不减重要看各人需求的吧，不过肌肉多是好事呀，肌肉越多就越不容易增加脂肪，当然你已经有所成果了要在锻炼和饮食上继续保持下去哦~~~~
体型应该变好了~
为什么感觉人瘦了体重还上升了呢?
1. 体重上升可能是由于体脂率下降，肌肉量增加，导致体重计上的数字有所变化。2. 肌肉比脂肪更紧密，因此当身体脂肪减少，肌肉线条变得更加明显时，人可能会感觉自己“瘦了”。3. 另外，水分的波动也会影响体重。即使体重上升，也可能是因为体内水分增加，而非真正的体重增加。4. 饮食和运动的改变可能...
体重升高体脂率下降的原因是什么
1. 体重上升而体脂率下降可能表明，当前的健身活动主要集中在力量训练上。这类训练有助于肌肉生长，从而提高基础代谢率，而减少脂肪的摄入和消耗则主要由有氧运动来实现。2. 这样的身体状况意味着，肌肉的重量超过了脂肪的重量。这反映出您的体形相较于以往更加紧致和有型。3. 理想的健身计划应结合有氧...
体重升高体脂率下降的原因是什么
1. 体重上升而体脂率下降可能表明，目前的健身活动主要集中在力量训练上。这类训练促进肌肉生长，从而增加了肌肉重量，同时保持或增加了骨骼密度。由于肌肉比脂肪密度大，这种变化可能导致体重的增加，但体脂率的降低意味着身体成分的改善。2. 当前的身体状况显示肌肉重量超过脂肪重量，这通常被视为健康和健...
体重长了体脂率降了是怎么回事
1. 体重增加，体脂率却下降，这可能是因为增加的体重并非脂肪，而是水分或肌肉量的增加。2. 体脂率的降低表明体内脂肪量减少，这对健康是有利的。肥胖人群通常体脂率较高，尤其是内脏脂肪，这对健康构成较大威胁。3. 减肥的目标应是将脂肪减少，同时增加肌肉含量，这样对健康更有益。不应当单纯追求...
脂肪率在下降...体重却在升..是什么意思啊
如果你只是自己锻炼,有氧运动做的多,然后还出现体重增长,可能有两种情况就是:一你没有很好的控制自己的饮食,饮食量增加;二开始锻炼后人的肠道吸收功能好了,造成你吸收率提高 总之,运动也讲究科学性,因为你给的资料太少了,只能简单这样回答.我当健身教练时,也见过有些会员怎么锻炼还是体重增加,跟平时的...
体重升高体脂率下降的原因是什么
1，体重升高体脂率下降，说明目前健身运动以力量训练为主。力量训练刺激肌肉生长，履行“生肌”作用。有氧训练消耗体力，履行“减脂”作用。2，说明目前的身体状况是，肌肉的重量高于脂肪的重量。意味着，我的体形比过去变得更加紧致有型。3，完美的健身运动是有氧和力量训练相结合在一起的运动。这又意味...
为什么我明明瘦了,体重却增加了
1. 体重下降时，体脂减少而肌肉组织可能增加，导致体重指数（BMI）的变化。2. 由于脂肪的密度较低，而肌肉较重，有时会出现体重减轻但BMI上升的情况。3. 这种现象实际上反映的是积极的身体变化，即体脂率的降低。4. 因此，建议不要仅仅追求数字上的减轻，而应关注健康饮食和持续的锻炼。5. 控制饮食...
体脂率下降,体重却在不断上升,这是正常的吗?
这是正常的,我现在也在一直用这秤,脂肪下降体重上升说明你一直是有氧运动
减肥一周明显感觉自己瘦了些,但称体重反而重了,这是怎么回事啊!??
1. 您提到在一周内感觉自己明显瘦了，但称体重却重了。这种情况下，可能是因为体脂率下降了，肌肉量增加了，而水分也可能有所变化。减肥时，重点应放在健康饮食和适度运动上，以实现体脂和体重的均衡减少。2. 科学的饮食计划应遵循早餐丰富、午餐均衡、晚餐清淡的原则。建议您保持一日三餐的规律，合理...
体重增加体脂率下降
很多人在开始减肥前都会测量自己的体脂率，认为体脂率下降意味着体重也会减少。然而，在实际训练过程中，有些人发现自己的体脂率降低了，但体重却增加了。这通常是因为减肥方法不当导致的肌肉消耗。以下是体重增加而体脂率下降可能的原因：1. 体重上升而体脂率下降的原因之一是减肥方法可能不正确。例如...
