健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。本回答被网友采纳
很多人在进行力量训练之后，就会出现连续好几天的肌肉酸痛，那这个时候还可以继续锻炼吗？今天的视频我们来研究一下。
前一天晚上去健身房锻炼的浑身酸痛,第二天还要不要去?
当然可以去，不过去了只能做一些有氧训练。或者轻重量训练。不知道你健完身后，有没有去做有氧运动还有肌肉的拉伸。假如没有进行拉伸的话。下图有一些上半身的部分拉伸，可以拉伸一下缓解一下酸痛。背阔肌拉伸 拉伸:左右两侧，每侧个两组，每组15s。胸大肌 拉伸:左右两侧，每侧个两组，每组15s。腹部...
锻炼后肌肉酸痛,可以继续锻炼吗?专业教练这么说
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肌肉锻炼后酸痛第二天可以继续吗
如果在健身或者做力量训练之后出现了肌肉酸痛的症状，在第二天还是可以继续锻炼的，只不过需要调整锻炼强度以及锻炼方式。肌肉的力量训练属于无氧运动，而出现酸痛症状是因为乳酸的作用，想快速将这些乳酸代谢释放掉，继续进行训练是一个比较有效的方法。出现酸痛的第二天，应该减少无氧运动的比例或者干脆停止无...
锻炼完肌肉酸痛还能继续锻炼吗
锻炼完以后出现肌肉酸痛的症状还可以继续锻炼，但是锻炼要注意时间和强度，否则容易导致肌肉出现拉伤的情况，因为肌肉酸痛的出现，考虑为锻炼的时间或者强度过长以后，导致肌肉乳酸分泌过多所致。继续锻炼身体要注意，否则容易出现其他问题。可以使用血塞通片、甲钴胺片这两种药物，可以做针灸、推拿等传统治疗。...
健身完肌肉酸痛死了,还要不要继续练
健身后肌肉酸痛应该继续坚持健身，这个是正常现象。健身后肌肉酸痛解决方法：1、健身安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松...
健身完后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
健身完之后如果出现全身肌肉酸痛，建议减少运动量或者暂时不要继续锻炼，如果只是局部轻微的肌肉酸痛，可以继续进行运动。健身之后出现肌肉酸痛是由于肌肉进行了无氧代谢，导致代谢产物乳酸在体内堆积，如果不能及时排出，还可能会增加肾脏的负担，导致肾小管性酸中毒甚至是肾功能衰竭的情况，所以如果已经出现了...
锻炼隔天肌肉酸痛 能否继续锻炼 会伤到肌肉吗
锻炼后隔天出现肌肉酸痛，这是正常的生理反应，通常意味着肌肉正在恢复和生长。如果您是初次开始锻炼或突然增加了锻炼强度，出现肌肉酸痛是常见的现象。这是肌肉纤维在锻炼过程中受到轻微损伤，随后修复和增长的表现。针对这样的情况，建议先休息一天，让肌肉得到充分的恢复。这样可以让肌肉损伤得到修复，避免...
由于剧烈运动而造成肌肉酸痛后还应该继续运动吗?
当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。这里可以举个例子，如果当天练手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。这种情况下，建议不要再对手臂肌肉进行...
健身之后肌肉酸痛还要继续练吗
1，不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复 2，肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过，进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。3，...
肌肉酸痛还可以继续训练吗?
肌肉酸痛是否可以继续训练,需要根据具体的情况来判断。1. 如果是因为乳酸堆积引起的肌肉酸痛,可以继续锻炼,但需要注意适当休息。乳酸堆积通常是因运动强度过大或运动时间过长导致,可以通过热敷、按摩等方式缓解酸痛。2. 如果是因为肌肉拉伤引起的肌肉酸痛,需要暂停锻炼,以免加重伤情。肌肉拉伤通常是由于运动前没有做好热...
