一天200个仰卧起坐，多久可以练出腹肌？

我每天做200个仰卧起坐,多久肚子会有腹肌纹理。还有多久会有腹肌。我...
14岁，一米七，应该属偏瘦型，想要出现腹肌很简单，要一直保持下去才困难，每天200个仰卧起坐，坚持一个月就会有明显效果，三个月下来就会至少六块豆腐块，有一种方法很有效，就是上身子和脚同时向上弯曲，这样可以更全面的腹部肌肉群，祝你成功！

一天做200个仰卧起坐多久能有明显的腹肌
一天做200个仰卧起坐一个月左右时间能有明显的腹肌，坚持每天锻炼。配合有氧运动热身，减掉多余脂肪，这样会事半功倍，锻炼腹肌效果更明显。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。...

我每天200个仰卧起坐要多久才有腹肌 还有我现在比较胖是先减肥再练肌 ...
腹肌是人体最容易出来的肌肉，一般正常体重有健身方法的一个月都能出来6块。200个仰卧起坐是压腿的那种是么？不建议那样做，你那样正常直腿仰卧起坐做200个标准的，相当于曲腿能做70-80个。如果不标准的话，有可能损伤胯骨和肌肉变形。很常见的肌肉变形，都是那种凑个数做不标准。初级新手可以锻炼卷...

一个月每天做多少个仰卧起坐可以练出腹肌?
一个月的话每天要连做最少200个俯卧撑，分组做，每组做到力竭，组间休息一分钟左右，开始做第二组，每天做完200个为止，相信不出一个月，就会显示出来上面的四块腹肌了，如果要增加厚度，就要每天坚持，坚持半年，上面的四块腹肌厚度应该不薄了！

仰卧起坐要练多久才有腹肌?
按照下面锻炼一般三个月就有了。锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如...

每天200个仰卧起坐,多久腹肌可以定型
200个一天足矣了。腹肌是少数几块可以天天练的肌肉，每天都可以练，不会影响恢复。但是要出比较明显的效果，说实话至少要6个月。腹肌是最难练的肌肉，应为成型缓慢，但同样消退也缓慢。在练的同时注意补充蛋白质，练得时候肌肉会轻微损伤，补充充足的蛋白质能让肌肉增量恢复，就会形成漂亮的腹肌了。

每天做200个仰卧起坐和40个俯卧撑多久能练出腹肌?
半年左右，肌肉是需要脂肪分解的，得日积月累。

一天200个仰卧起坐多久出腹肌
练肌肉要配合饮食来才能起到好的效果 就这样练上半身的话 起码要半年左右才能有显著的效果，如果有吃蛋白粉的话 应该1到3个月就可以了

每天晚上做两百个仰卧起坐多久可以练出腹肌,知道的人回答
推荐坚持做 平板支撑，这个可以在一个月里最对有腹肌，每天都要坚持，当然，仰卧起坐不仅仅是锻炼腹肌，还有腰，仰卧起坐坚持做就会有腹肌了。加油！

每天做200个仰卧起坐,多长时间能练出腹肌
2个月，不过做到最后几十个动作要慢，慢起慢放