我是一个性格内向，不爱说话的人，我改怎么办，我绝对我活着好累！谁能帮帮我。

我今年19岁了，男，从小就不爱说话，性格也非常的内向，连父母，家人都很少说话，每当和别人说话的时候我就特别的紧张，一紧张就什么也说不出来了，我现在觉得我好累，这样的我实在是太难受了，我的第一份工作就是因为我内向，不说话，觉得呆在那里压力非常大，就放弃了那份工作，现在我又重新找了一份工作，但是我又面临了同样的，每当同事问我问题的时候，我就特别的紧张，都是草草的回一句，有的时候就傻傻的笑笑，不回答，每当人多的时候，叫我起来发言，我就特别紧张，完全就是说不出话来，现在的我觉得很难融入到同事们这个团体里面去，我完全就不说话，每天就是自己做自己的事，一天都很难说上几句话，和同事的沟通也是相当的少。尽管大家都已经相互认识了，但是每当他们开玩笑扯上我的时候，我基本上都不会回上一句，就是那么傻傻的笑几句。我偶尔说上一句话，同事们就会觉得很奇怪，说我怎么突然说话了，现在的我想死的心都有了，我这样的性格只会害了我一辈子，我很想让自己变得外向，很想和大家一起开开玩笑，但是我对自己真的没有信心，每次和别人交流就说不出话来了，其实我心里有很多话说，但是我就是说不出口，对自己完全没信心，就是和别人叫来就紧张，除非是非常熟悉的朋友，否则一堆话我就紧张，内向现在已经是我的致命缺点，这样下去我觉得自己会受不了的，我该怎么办，谁能帮帮我。我感觉好累，真的好累。

你的情况我也存在，可以说，我非常能理解你的痛苦，比那些没有我们这种感觉的人绝对更能体会。
不过我没你那么严重，虽然平时也是不爱说话，一说话就紧张，有时面对女生就会语无伦次。造成我现在的人际圈非常小，很苦恼，有自己的解决办法，就是没有太多时间去做。
下面就你本身而言，谈谈解决的办法吧。
你现在这样，是不可能一下子就改过来的，是个缓慢过渡的过程，所以你要有心理准备。
首先，你认识到了现在的情况，很好，这就是个好的开端，只要你再按我的方法去做，就会慢慢发现人生的晴朗一面了。
从现在开始，开始学着和你的同事、朋友多说话，说什么？
很好，这是个关键，你要说的不要跑题，说一句跟人家正在说的一点扯不上关系，就相当于白说了，还会被当做有病。
那么，说什么呢到底？ 这个，就要看他们正在说什么了，他们整天聊得肯定就那几个话题，你需要做的首先是听，学会认真的聆听，找到你们之间的共同爱好、共同话题，别说没有，没有就去学，凡事都需要学习，活到老，学到老给谁说的。
找到可以插话的地，就果断的说，不要害怕，更不要胆怯，他们意外就意外了，惊讶就惊讶了，如果他们拿你开玩笑，你不要生气，一定要笑着说话。他们问你怎么爱说话了，就 实话实说，让他们知道你想改变，他们也许还会帮助你。
第一次加入人家的聊天话题，人家可能会很意外，没事，大胆讲，有什么说什么，把自己的看法、观点都说出来，让他们知道你的想法，让他们知道还有你这号人的存在。
以后每次人家说话，都主动加入进去，时间久了，自然就进入到他们的生活中了。
也就是说，学会影响他们，让你 在他们心中的分量越来越重。
还有一个技巧，看到谁需要帮忙，主动向前，并趁机聊几句，也能给人留下好印象。
没事多出去转转，一开始跟着别人，到后面你可以自己组织，去拉他们，大家有什么活动你就积极参加，一定要让所有人都知道你。
万事开头难，后面的这些需要你咬牙有个坚定的前面的良好开头带动。
总结起来，最重要的就是 主动聊天+笑着说话+主动帮助他人+踊跃参加活动
希望对你有所帮助，你是实际运用中有什么问题可以追问我，我会及时回答你。
兄弟，加油！你可以做的更好的。

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