考试前夕不能给自己太多的压力,调整好心态才是最重要的。1. 不要擅改原有的生活作息习惯2. 不要再逼自己死磕难题3. 不要被自己的焦虑情绪绑架。4. 每天务必留出至少30min的“彻底放松时间”5. 不要过多关心身边同学的备考情况,关注自身最重要。6. 尝试深吸吐气与肌肉放松减压法。7.设立一个符合实力的目标,不要好高骛远。8.学会赞美自己,给自己一些积极的心理暗示。9.模拟考试,提前做好心理准备。10.能听些舒缓治愈的轻音乐。
请回想一下自己在过去一个月内是否出现以下情况1.觉得手上的任务太多,无法完成。2. 觉得时间不够用,所以分秒必争。如过马路闯红灯、走路说话的节奏很快。3. 觉得没时间娱乐,终日记挂着学习。4. 遇到挫败时很易发脾气。5. 担心别人对自己学习表现的评价。6. 觉得老师和家人都不欣赏自己。7. 担心自己的经济状况。8. 有头痛、背痛、胃痛的毛病。9. 需要借助酒、药物、嗜食等抑制不安的情绪。10. 需要借助安眠药入睡。11. 与家人、朋友、同学相处令你发脾气。12. 见人倾诉时,打断对方的话题。13. 上床时觉得思潮起伏,很多事情未做,难以入睡。14. 太多工作,不能每件事都做得完美。15. 当空闲时轻松一下也觉得内疚。16. 做事急躁,任性行事后感到内疚。17. 觉得自己不应该享乐。
如果很多都占有那么说明你的精神压力较高,应反省一下压力的来源和寻求解决办法,比如说多去操场运动运动,听一些放松的音乐。