我有180cm高,体重将近200斤,摸高3.15米,站立摸高2.25米,我不会算净弹 ...
身高180，标准体重也就是80公斤吧，你明显超重了，打篮球的话，你应该减到85公斤吧，然后把身上剩下的肥肉练成肌肉，加强自己的身体素质。弹跳这东西看天赋的，有些人先天素质好，下肢发育好，弹跳不练都很高，你可以多打篮球，多练习弹跳，篮球场上抢篮板，不只是看谁跳得高，而主要看谁的意识好，...
我身高180体重160弹跳不怎么好怎么能在1个月以内扣篮啊不要影响身体发育...
通常，身高180厘米加上臂展能够达到约2.4米，因此抓筐应该不成问题。以我为例，身高183厘米，体重190斤，可以胜任中锋或大前锋位置。在打球时，助跑抓筐可以做到，但扣篮则需要考虑更多因素。首先，篮筐高度为305厘米，可以轻松抓到，但若需要双手扣篮，需要比单手抓筐多跳跃约20到30厘米。而且，空手抓...
我现在净身高181体重200原地摸高不穿鞋270我想扣篮谁能给我指定一个详 ...
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳...
本人180 cm,有时候能摸到框,想扣篮有希望吗? 怎么样练习弹跳最有效?
练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！！跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就...
怎么练弹跳力扣篮?
想扣篮。。。 你这样的身高只要经过适当的训练,肯定可以扣篮,而且你才16岁 首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,...
我身高180CM,能扣篮吗?如何弹跳力?
2. 增强体力的练习如果只完成增强耐力的练习,并不能改变肌肉的多少,一旦停止练习,减去的重量还会反弹,因此,需要进行增强体力的练习,可供选择运动方式:哑铃,负重下蹲,引体向上,增强体力的练习器。效果:能控制体重;促进身体平衡发展;肌肉健美,不易衰老;强化骨骼系统。3. 增强弹跳力的练习完全自由地练习。不要让关节...
怎么练弹跳力,本人182cm,有希望练得扣篮吗?
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。3、要讲究大力量训练的技术动作...
我身高183,200斤,可以双手抓标准筐,要练多久才能扣蓝啊?
正常的弹跳的扣篮身高限制是184 还有个数据就是你的手有多大，如果可以单手持球并且有力灌入需要的弹跳就比双手的少很多。现在你要练的就是双脚掌着地高频率弹跳加上定时定量的抗杠铃增加大腿肌肉。需要注意的是控制体重。
我身高180,弹跳大概70cm,可以扣篮吗
1. 首先，根据您的身高180cm和弹跳70cm，理论上您是具备一定条件尝试扣篮的。2. 然而，扣篮不仅仅是基于身高和弹跳的简单计算。它还涉及到其他因素，如身体素质、协调性、技术以及训练。3. 通常情况下，能够双手扣篮的球员臂展会比身高稍长。如果您臂展为182cm，这将有助于您实现扣篮。4. 弹跳80cm将...
本人18岁,180CM,可以摸筐。体重70KG,训练之后可以扣篮吗?
1. 作为18岁的年轻人，身高180厘米，体重70公斤，您已经具备了进行篮球训练的良好基础，且有潜力通过训练提高弹跳能力，进而实现扣篮。2. 提升弹跳力和扣篮能力需要通过全面的体能训练，包括柔韧性训练、力量训练以及爆发力训练。3. 柔韧性训练应每日进行，通过拉伸来增加关节的活动范围和肌肉的灵活性，这...
