研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。专家认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
2.在12-13点间午睡，避免体重增加。
有研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
3.没有床也要打个盹，有助女性健康。
调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
4.午睡前来杯咖啡，提高警觉性。
缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。有研究结果显示，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。
5.睡10分钟，提高记忆力和创造性。
睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。有研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60-90分钟的长时间午睡。
中午睡上1～2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息， 午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。
午睡可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。本回答被提问者采纳
午睡一般20-30分钟最好
午睡有什么好处和坏处
好处：1. 恢复精力：午睡可以提供额外的休息时间，帮助身体恢复疲劳和精神状态。短暂的睡眠可以让你感到更加清醒和注意力集中。2. 提高注意力和专注力：午睡可以改善认知功能和脑力工作能力。短暂的午睡可以帮助提高注意力、记忆力和专注力，有助于提高工作和学习的效率。3. 缓解压力和焦虑：睡眠被认为是缓...
午睡有什么好处?午睡的好处与坏处
1、消除疲劳午睡能让工作了一上午的大脑得到休息，可以补充人在脑力、体力方面的消耗。在午餐后小睡一会儿，能帮助身体消除疲劳，稳定神经系统，恢复体力。2、增强记忆经研究发现，午睡能增强人的记忆力。大脑经过休息后，其认知功能可以得到有效提高，人的注意力和工作效率也会更高。3、有益心脏每天保持规...
中午午睡有什么好处?
1、午睡的好处午睡能够使身体、精神都得到放松，并且可以恢复精神。对于需要工作、学习的人来说，中午的休息能够使大脑思维更加敏捷，反应更加迅速，提高工作、学习的效率，在午睡精神放松的同时，也能消除负面的情绪和压力，保持人体身心健康。2、午睡的时间最佳午睡时间为1个小时左右，时间过短体力和精神得...
午休的好处有哪些
研究表示中午一点左右是大多数人的午休高峰期，在这个时间点午睡，还能让他们身体里面的淋巴细胞进行刺激，促进人体免疫系统的发展，形成更有利于生活的一种状态，不断增强细胞的活性，对于人体调节作用十分显著。3、人们基本每天都在接受新的知识，但是在中午睡眠一段时间以后，他们的身心都会得到一定程度的...
中午午睡习惯的五大好处,你知道吗?
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睡午觉的六大好处
1、降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大，使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。2、保护心脏。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。
养成中午午睡习惯的5大好处
当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。不仅如此，白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球;角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。施明提醒，如果不能保证每天午睡，稍微闭眼休息一下，也能起到一定的作用。3、...
午休的好处和意义
1. 午休有助于保持头脑清醒，使个人在下午的工作和生活中更加高效。2. 定期午睡能够增强免疫力，有助于延缓衰老过程。3. 午休还能激发创造力，为个人提供新的思路和活力。4. 午睡对眼睛具有养护作用，有助于缓解疲劳，保护视力。5. 午休对植物神经有调节作用，有助于身心的平衡与恢复。6. 午休的意义...
最佳时间,午睡的好处,午睡睡眠时间多长
好处一：补充体力，午睡可以让倦怠的身体得到体力的补充，舒缓人体的疲倦，让精神振奋，减少疲倦带来的困顿感。好处二：养颜美容，通过午睡，我们的身体和大脑都会得到充分的休息，对于女性而诺言也是养颜美容的绝佳途径。好处三：午睡还可以减轻劳累过后机体的酸痛不适感，让身体得到短时间的修复，为下一阶段...
坚持睡午觉有什么好处
1. 午觉的好处之一是能够帮助我们放松身心。在经历了上午的工作或学习压力之后，午休可以缓解疲劳，减轻上午累积的压力和不适，提升情绪。2. 午睡还有助于提高下午的工作效率。经过适当的休息，人们的精神会更加焕发，工作效率自然提高，使得下午的工作更加轻松愉快。3. 午休对晚上的睡眠质量也有积极影响。
