第1个回答 2020-04-10
做梦是一种正常的生理现象,但做太多的梦是由于睡前精神紧张的缘故。
减少做梦的方法有:
1、睡前尽量不要做过激烈的活动,喝一杯牛奶。
2、在睡前用纸笔记下你一天以来发生的事(差不多就是记小日记啦)和你明天需要做的事,这样可以减轻你的心理压力,让你睡个好觉。
做梦很正常,问题是如何改变睡眠质量,仅供参考:
牛奶
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果。
水果
因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。
糖水
因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
小米
小米性微寒、味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。
酸枣仁粥
酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。
莲子粉粥
将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多梦及体弱诸症。
第2个回答 2017-06-02
考虑神经衰弱的可能性较大,建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,可以把枕头换成体魄金助眠枕.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响睡眠质量.
第3个回答 2012-05-29
睡前泡泡脚,喝一杯热牛奶。再不行就喝一点安神的口服液,或者咨询一下医生。
第4个回答 2012-05-29
跟心情有关,在外会紧张,不安。要注意调节心情,不安是无济于事的。放松心情吧。 我有段时间也这样,睡前听轻音乐,喝杯牛奶很有用哦 你的