我身体素质不好，跑步不快，1000米跑了5分20秒，请问有什么提高身体素质的方法或提高跑步速度的方

如何快速提高身体素质?
身体素质训练 1.长跑:距离在3000米左右的长跑,对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。 要领:刚开始锻炼,首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些,特别是后摆要有力。 注意...

怎样才能让自己的体能提升,我跑步不行,跳高不行,跳远不行,力量不行!大...
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。三...

我1000米跑要5分钟,一个星期能提高到4分25秒不?有什么方法
3. 进行间歇性训练：间歇性训练是一种有效的训练方法，可以提高身体的耐力和速度。例如，在跑步中加入一些高强度的间歇训练，例如每200米或400米进行一次全力冲刺。4. 练习爬楼梯：爬楼梯是一种高强度的有氧运动，可以帮助提高身体的耐力和力量。可以选择一些有楼梯的地方进行训练，例如公园、大楼等。5....

如何快速提高1000米跑步成绩?
运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力,便提高了无氧供能能力,即提高了速度耐力。 匀速跑(或定时跑)也有变速跑同样的生理效果,经常采用,会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响,使肌肉中肌糖元增多,有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高,而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力,因得不到锻炼而...

如何度过体测,提高体测分数,你有运动处方吗?
3、多吃田螺、肝脏、牛肉、羊肉、黄鳝、胡桃、南瓜等富含锌的食物。💛体能测试成绩的提高，其实质就是体能的提升。体侧可以激发他们对运动的热情，把身体素质和运动知识传授给他们，让他们在运动中享受乐趣，健全人格，锤炼意志，最后得到一份让他们满意的成绩，让他们的老师们都满意。

如何提高自己体能?
咖啡、茶和可乐中所含的咖啡因虽能迅速令人提神，但会对大脑直接产生一种刺激作用，从而使的睡眠质量大打折扣，而且上述饮品喝得越晚，就越有可能夜不能寐。假如确实爱喝，每天也应以1-2杯为宜，午后尤其应该免喝。5、多喝水。在食物转化能量的过程中，人体内会生成一些废弃物。若不进水，人体就...

体能极弱的女学生如何提高800米,有什么长期计划吗?半年到一年半提高一...
1.身体素质太弱练习800米跑一定注意循序渐进，不能突然的大运动量训练，要从自己力所能及的体力完成跑步练习。2.800米训练主要通过跑步练习提高成绩。半年到一年时间提高一分是有希望又合理的。3.尽量每天坚持跑步开始，开始可以跑步600你，逐渐增加距离。开始跑步可以走跑结合，逐渐增加跑步的时间。总之，...

怎样才能提升自己的身体素质,锻炼?
好的,了解完我们人平常接触的几种运动方式外,现在准备通过运动提高身体素质咯。我推荐的运动顺序为:先有氧,后力量,不忘重视柔韧性运动。先从有氧运动开始说起,如果平常体力活动很少,开始运动时,可以设定一个较低水平的目标,如每天进行15~20分钟的活动。选择自己感觉轻松或需要点力的强度,以及平常习惯或者方便的活动...

200斤1000米5天提高40秒... 本人现在1000米能5分钟 。。 求大神指点帮...
不可能短时间就有明显的提高。你一百公斤的体重，一千米跑五分钟就算挺厉害的了。考试的时候注意以下几点，或许成绩会有一定的提高。一是考试前做好充分的准备活动，这点非常重要；二是合理分配体力，避免一开始猛冲，最后一百米左右全力冲刺就行；三是注意尽量做到有节奏地深呼吸。

提高身体素质锻炼方法
1、快速跑。如短距离用最快速度重复跑、让距离追逐游戏、短距离游泳、速滑等。2、加速动作频率的练习，如快频率小步跑、快速摆臂练习等。3、发展下肢的爆发力。如负重跳、单脚跳、跨步跳等。4、在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等，做各种调整身体方位的...