第1个回答 2018-07-20
吊单杠，尽量保持吊久一点。因为久坐会让腰椎长期受压，拉伸运动能够很好地放松腰椎。
第2个回答 2018-07-20
做绕肩运动，让手臂围绕身体一周，可以促进身体各部位的血液循环。
第3个回答 2018-07-20
进来在办公室的时候，工作一个小时之后起来伸伸懒腰伸伸腿，围着办公室转了两圈，特别有效果。
第4个回答 2018-07-20
坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状。同时还起到瘦腿的作用。
第5个回答 2018-07-20
缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒。换右脚依次进行。
