为什么前一天晚上早睡了1个小时，转天上午听课，几乎每节课都有困意？？平时晚睡倒是没那么困

如题所述

第一，睡眠质量和睡眠时间，都会决定您睡眠的效果。并不是说，睡的多就一定效果更好。但是反过来，如果睡眠不足的话，肯定对第二天有影响；
第二，如果您的身体已经习惯了某一个作息习惯，尽量不要轻易改变。除非这种习惯本身就不是良好的习惯。一般来说，大部分人的睡眠习惯，是在晚上10点以前入睡，早上6点左右起床。当然如果因为工作学习作息等习惯，这个时间不绝对，但是实际睡眠时间应该保证6小时以上。
第三，根据白天工作学习的强度以及习惯，建议每天中午可以午睡，时间不宜过长，一般20分钟到半小时即可。当然，如果活动强度大，这个时间可以适当延长，但是不要影响晚上睡眠。
第四，如果学习课业负担重，除了合理调整作息时间外，早餐可以适当调整，降低油脂摄入，增加蛋白质比例，适当提高谷物比例，可改善困意情况；另外，可以根据自身情况，选择适当浓度的咖啡，红茶冲泡。
祝学习进步

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