我14岁,男。练跆拳道很长时间了,总是下不去叉,横叉竖叉都下不去。经 ...
压完腿，踢完腿后尽量的劈叉，下多少不要紧，慢慢向下压，忍着点疼，多支撑一会。希望这些方法对你有帮助。
怎么下腰和劈叉
因此初练时,应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎,然后施以振压;振压也要一下一下地进行,不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的,躯干与腿相应部位的接触顺序是:躯干:腹部—胸部—头部腿部:大腿—膝盖—脚尖,不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。4、要意志坚强,持之以恒进行腿部柔韧性练...
跆拳道13岁岁劈叉下不去怎么办?
劈叉具体方法如下：首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；最后，按照这个方法做五组。热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤...
12岁女孩明天要练跆拳道可是不会劈叉怎么劈都劈不下去怎么办
教练 不可能让你刚刚接触学习跆拳道就劈叉的，柔韧训练需要循序渐进。
14岁,女孩,想学跆拳道,但没有基础,不会劈叉,骨头硬,韧带也不会,怎么办...
柔韧性是最不用担心的 这是一种误解 对于武术来说 柔韧性并不用开的像杂技一样 那是童子功 我师傅就说练武术不用太好的柔韧性 开的太好 发力就不好了 再说了柔韧性的话 每天慢慢来的话 有一个月左右就可以差不多了 不用担心 ...
我是学跆拳道的,每次训练劈叉的时候,痛的要死,别人都能劈下去,我尽管教...
劈叉这东西是没有技巧的，只有经常练习并且保持日常的柔韧训练才行，柔韧练习要循序渐进不能急功近利，慢慢来就行了，但是要持之以恒，如果痛的厉害就热身做的更加充足一些，天气暖和气温高的时候比气温低的时候好。还有就是腿法需要一点韧性，这样力量更大一些。韧带就像弹簧，多拉拉就松了。
您好,我今年十三岁了,是女生。想学跆拳道,但骨头很硬。下腰劈叉都不行...
呵呵 可以的一点也不晚的，因为跆拳道也包含了强身健体，至于你说的韧带问题，那个不用担心因为业余不怎么强调韧带问题的，还有就是你去学之后，你的代课教练就会帮助你解决了，你也可以在家的时候拉的，先把身体预热，然后把腿放到高一点的地方慢慢压，然后再把腿往高踢，慢慢的就会好了。有不懂的...
怎样才能快速开横竖叉 最好有图。 我刚学跆拳道。14岁。 男生...
这个很简单啊，你每天去压腿，能压多少就压多少，压完腿后劈叉，能劈叉多少就劈叉多少，我就是这么练的，不过横叉有点难练，先练竖叉吧，比较好练。不过记住，劈叉的时候要放松，不能紧张。
...练跆拳道已经练到蓝带了,虽然会劈叉,可是就是不会朝天蹬,这该怎么连...
还有腿部肌肉的持久能力。首先 你应该练习横踢控腿或者是侧踹控腿，一般一开始以三分钟为一组，一天两三组就可以，我再专业队的时候，横踢控腿最长能控一个小时。控腿做的差不多了，就要检验一下你下叉的质量怎么样了，是不是竖叉横叉都是标准的，注意 朝天蹬的时候，上半身要尽量放低！
劈叉老劈不下去怎么办?有什么基本功是帮助劈叉的吗?每样要练多久?
劈叉劈不下去关键在于身体柔韧性不够，需要做更多的柔韧性练习。发展柔韧性的练习方法 1、主动或被动的静力性伸展法 主动或被动的静力性伸展练习是一种行之有效且比较流行的伸展方法，它是缓慢地将肌肉、肌腱、韧带拉伸到有一定酸、胀和痛的感觉位置，并维持此姿势一段时间，一般认为停留10～30秒应该是...
