第1个回答 2019-05-29
我也是上半身瘦下半身胖的人,运动完一定记得拉伸啊,以后又发现一定要注意控制饮食,少吃少吃含糖量特别高,以及面食能少吃少吃。泡沫轴有用,每次滚的时候 真的是疼的眼泪要出来了,谁发明的这玩意。持下去各位,如果你本身已经不算胖了,只是腿粗,瘦腿简直太难出结果了,怎么着也得半个月的锻炼才能出结果。多练练深蹲,动作一定要规范。
第2个回答 2019-05-29
多练上半身肌肉比如高位下拉到引体向上。还有倒立。这样上半身会逐渐丰满起来,身体也会有意识的让上肢能够支撑整个身体。这种状态下身体会看起来相对平衡不少,此基础上减脂效果不言而喻。
第3个回答 2019-05-29
局部减脂绝对绝对不存在的。减脂不管怎么说。依旧是控制饮食+足够有氧+适量力量训练。跑步椭圆机游泳等等都是你的可选项。控制饮食不只是控制摄入的能量同样还需要控制饮食结构。不要过度节食。可以做一些臀腿的力量训练,让你腿部更紧致并且翘臀。
第4个回答 2019-05-29
睡觉前把腿倒立贴在墙上,也就是90度竖腿,这样有利于消除下半身水肿。高抬腿,拉长腿部线条,同时对臀部起到刺激作用,紧致臀部。平板支撑(plank),锻炼核心肌群,塑造腰部、腹部和臀部的线条。