晚上睡眠不好，白天没精神，该怎么办？

‍‍生活或者学习或者家庭压力较大，而我们独自面对问题或者处理问题的能力又有点欠缺，让我们心烦意乱，工作做不好学习学不好家庭处不好。叫上三五好友打个篮球或者踢个足球，然后美美的喝上几杯，诉说一下心情，也倾听一下朋友对事情的处理方式。身体方面的，本身有疾病或者精神问题，那就必须去看医生了，相信在医生的帮助下你会很明白自己的问题，找到答案进行处理就OK了。习惯养成了让你一下去改变这很难，如果说你有晚睡的习惯，让你早睡反而睡不着，我们只要慢慢调整，适应新的生物钟就可以了。‍‍

‍‍遇到这样的情况我有几个办法：一，带上耳机听听歌，轻音乐。这样很快就睡着了。二，白天努力不让自己睡觉，睡意来了，就去找盆友打游戏啊，玩玩扑克，如果是上课学习期间呢，只能下课趴在桌子上几分钟就行。三，如果上课打瞌睡，先给旁边的同学说，当自己打瞌睡的时候，吓自己一下，或者叫他掐自己。四，那就是很多人都用的风油精了....很精神。‍‍

这个问题主要是白天没精神，晚上失眠多梦。主要解决办法是白天适当锻炼身体，让自己有点疲惫感，临睡时要热水泡泡脚，喝点纯牛奶以助眠。要改掉白天没精神的习惯，就会慢慢恢复晚上睡眠时间。

‍‍随着人们生活节奏的加快，越来越多的人失眠多梦，休息不好，导致白天没精神，对身体健康也造成影响，主要原因是……“想多了”……你们可以不信，不认可，但我还是要说，就是“你想多了”，贪嗔痴慢疑，五毒毒心，心不静则气不平，气不平则神涣散。要治吗，大难，先找一颗平常心，慢慢来吧。‍‍

主要的压力来源于没有动力，可以适量的运动调理。追答

我弟弟因为身体不好，睡眠很差，也不能运动，后来喝的安枕萱草，这个是助眠茶茶，喝完一会就有了困意呢，你可以去看看，三天就改善好了，可能因为身体素质吧