我每天晚上靠墙90度，踮脚尖100次，脚踏车200下，做完以后会按摩，能瘦腿吗？

如题所述

蹲马步
采取半蹲的姿势，让腿部放松！
　　抬腿注意事项。除了增加下半身的代谢之外、每天睡前蹬100 下，还可以消除腿部水肿，这个动作让人感觉很累，膝盖不要 弯曲，整条腿会有些酸麻！然后让双腿贴住墙壁，这时 要好好按摩一下腿部，还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢。坚持3分钟，脚尖蹦直。
2：
　　记得抬腿的时候要成90度、蹬完不要马上放下。
3，这样才能够达到一定的效果。不用心急，不可能抬一天就有用的：空中脚踏车
1，有固定的节奏，瘦身运动都是需要持之以恒的，两腿并拢。
二， 然后慢慢放下，速度适中 即可、做完动作后， 保持预备姿势，向 上直直地伸向空中。
三，不过对瘦大腿内侧效果很好一：每天一定要抬腿10-15分钟
　　每天睡觉前在累也要抬腿

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