不吃主食，只吃蔬菜水果真的可以减肥吗？答案是可以的，但是，一旦恢复正常饮食，反弹会很快，除非你一辈子都不吃主食。
各种证据表明，低碳水化合物饮食可以在短时间内快速减肥，这比相同能量的低脂肪和高碳水化合物饮食快。然而，这种优势只能在短时间内表现出来。从一年的时间来看，它没有优势。换句话说，它只能让人快乐一段时间，但它不是长时间保持苗条的理想方法。
不仅如此，不吃主食也对身体有害
1.不吃主食，短时间内真的会瘦。但是随着时间的推移，身体通过消耗肌肉来产生能量。随着肌肉量的减少，身体消耗热量的能力会越来越弱，基础代谢率会越来越慢，喝冷水会变得越来越胖。
2.容易摄入过量高脂肪和高胆固醇的食物。
3.体重若有反弹的趋势，可能会越来越胖。
4.长期坚持减肥不容易，中途放弃也容易。
5.很容易变老。碳水化合物摄入过少会导致：皮肤退化、脱发、不适、贫血、闭经、卵巢萎缩、过早衰老。
吃什么有利于减肥？
1.黄帝内经：五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充。
2.粗粮与细粮搭配，粮食与豆类搭配，少吃多餐。
3.选择降血糖指数低的谷物作为主食。
4.少吃精制白米面和简单精制的糖类食物，如面包、蛋糕和蛋挞。
食物的血糖指数越低，它提供能量的时间就越长，变胖的可能性就越小，因此，如果你想吃得好，你也可以确保你的能量不会尽可能地超出图表。也可以选择低血糖指数的主食！
只吃肉和蔬菜不吃主食可以减肥吗
可以尝试麦吉减肥，原理差不多，但是没有那么极端，分为四段，第一段就是生酮饮食，两周。第二段的话加少量GI低的主食，和水果，而且每周有一天的高糖日，刺激代谢。第三段就是你达到理想体重后，逐步恢复饮食的保持期，第四段就是永久保持期。
只吃菜不吃饭能减肥吗?不吃主食可以减肥吗?
结论：只吃水煮蔬菜不吃饭能减肥，否则不减肥反而长胖。首先，米饭热量并不算最高，每100克米饭热量为116大卡，而被誉为减肥最佳主食的玉米，每100克热量为106大卡。而且，除了蔬菜外，肉食的热量基本都超过米饭。其次，如果按照平常方式炒菜，一碗菜中的油脂和调味品热量实际上远远超过米饭。2. 怎样吃菜...
不吃饭,只吃菜,能减肥吗??这样能在3个月减去10斤吗??如果不行,怎么样才...
可以减肥，但是长期不吃主食，会有一些不好的后果。1、主食事实上就是复合淀粉，一种多糖类碳水化合物，因此不吃主食事实上就是只吃蔬菜或者水果等来控制碳水化合物的摄入，当我们的身体不再能够从外在摄入碳水化合物的时候，身体内就会开始燃烧脂肪来为机体提供热量，来支持日常的活动最终达到减肥的目的。
不吃主食,只吃蔬菜水果真的可以减肥吗?
不吃主食，只吃蔬菜水果真的可以减肥吗？答案是可以的，但是，一旦恢复正常饮食，反弹会很快，除非你一辈子都不吃主食。各种证据表明，低碳水化合物饮食可以在短时间内快速减肥，这比相同能量的低脂肪和高碳水化合物饮食快。然而，这种优势只能在短时间内表现出来。从一年的时间来看，它没有优势。换句话说...
晚上不吃主食,只吃水果和蔬菜能瘦吗?
如果整天都不吃主食只吃菜是可以减肥的，但长时间会对身体的健康不利。人体变胖是由于蛋白质、糖和脂肪的转化造成的，如果平时少吃蛋白质、含糖量过高的主食，确实可以减少脂肪的摄入，但由于人的体质不同，只吃菜不吃主食，容易造成营养失衡，诱发低血糖和营养不良导致身体缺乏必须的蛋白质和糖分，对健康...
只吃菜不吃主食能减肥吗
很多人认为主食的热量高，减肥时候不吃主食就吃菜，确实，不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能够避免热量摄入过多。但至于只吃菜能不能减肥，我们还不能以此下定论。谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物。如果你担心米饭的热量过高，会让你发胖，那你可以用其他的谷物来取代米饭，或者用大米搭配...
每天只吃水果不吃饭可以减肥吗
不进食主餐，只吃水果，有减肥作用。水果属于含糖丰富，但含脂肪和蛋白质很低的食品，而且多数水果中的糖以果糖为主，属于不增肥的食品。但要注意有几种水果除外，西瓜，葡萄和甘蔗，如果大量食用，即使不吃其他主食，因为含有的葡萄糖含量很高，也有增肥作用。另外需要注意水果中缺乏铁，钙，蛋白质和脂...
不吃主食只是苹果和菜一个月瘦多少?
如果保持这个摄入，并且配合适当的运动，一个月可以瘦下来10斤左右。因为只吃苹果和菜摄入量很小，加以运动脂肪会逐渐被消耗。肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal\/g），脂肪（9kcal\/g），碳水化合物（4kcal\/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢...
不吃饭,只吃菜,能减肥吗??
很多人认为主食的热量高，减肥时候不吃主食就吃菜，确实，不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能够避免热量摄入过多。但至于只吃菜能不能减肥，我们还不能以此下定论。谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物。如果你担心米饭的热量过高，会让你发胖，那你可以用其他的谷物来取代米饭，或者用大米搭配...
减肥时只吃青菜水果、不吃主食,真的能变瘦吗?
1. 减肥时，人们常认为只吃青菜和水果，不吃主食可以更快地变瘦。2. 确实，短期内避免主食可能会导致体重下降，但这并非一个健康或可持续的减肥方法。3. 不吃主食可能会导致身体缺乏必需的脂肪，而脂肪是提供能量和调节激素的重要营养素。4. 适量的脂肪在体内经过代谢后会转化为二氧化碳和水，释放能量...
