1.两手抱头法: 两足站立与肩同宽, 两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。
2.单手压肩法: 以右肩为例.两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直.右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。
3.扩胸分肩法: 两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩同宽。
为了有效地保护自己，青少年应该学习和掌握自我保护的一些方法，其中最重要的有8条：
（1）记住可信赖的成年人的名单、电话，这样在遇到侵害时，可以及时寻求他们的帮助。
（2）学会拒绝不正当要求，坚决不与坏人坏事同流合污。比如让我们去打群架、赌博等，我们坚决不要去，并劝说朋友也不要去。
（3）独自在家时，不要给陌生人开门；如有人撬门趴窗，应立即大声呼救或电话报警。必要时可拿起家里的菜刀、锤子作为武器，来震慑歹徒。
（4）如在路上遇到陌生人尾随，应想办法跑到人多的地方，或者躲避到单位、居民家。
（5）迷路走失后，应及时告诉警察，或者打电话给自己最信赖的人来迎接，不要向其他陌生人求助。
（6）上学、放学时，应与同学结伴而行，身上不要装过多的钱，不要携带珍贵物品，即使携带了，也不要随意显露。
（7）遭到坏人绑架、劫持、伤害等暴力侵害时，要大声呼救，并根据情况决定是否反击。如果坏人过于凶狠，一般不要与其硬拼，这时要镇静、机智地与之周旋，以寻找机会脱身并报警。
（8）遭遇违法犯罪行为侵害时，及时报警，并记住坏人的身份特征和其他一些突出的特征，以有利于公安机关破案。
总之，遇到问题、遭遇侵害时，一定要及时与家长、老师、公安机关取得联系，并采取上述必要的应对方法，不要缄言不语，屈服于恶势力。否则，犯罪分子的气焰会更加嚣张，就会有更多的人面临危险
1. 着火了，报警的同时关窗、闭门、断电。
2. 戴好自房自救呼吸器（6秒），带上灭火器进屋。
3. 灭火的同时清理附近易燃品。
所有的火灾都是由小火引发的，自房自救呼吸器助你灭掉小火。本回答被网友采纳
常用的逃生与自救方法有哪些
具体做法如下：1、发生火灾赶紧逃。如火势不大，可浸湿棉被、毯子等披在身上从火中冲出去。此时要当机立断，切不可犹豫不决，以免火势越少越大，错过逃生时机。2、身处烟雾捂口鼻。若被困周围烟雾很大，这可比火更为可怕。因为烟雾中含有大量的有毒有害气体，如果不加防备，就会被有毒有害烟气熏...
自然灾害避险自救方法
地震：地震发生时，保持冷静至关重要。迅速寻找坚固的桌子下或墙角躲避，远离玻璃窗、外墙和大型家具。在户外，避免靠近高楼大厦、电线杆和桥梁。如果被困，保持冷静，用手机或哨子等方式求救。台风：在台风来临前，确保家中的窗户和门牢固关闭，移走易碎物品。外出时，远离树木、海岸和河流。如果遇到强风，...
自我保护的方法
自救方法：知识方法一：要了解和熟悉环境。当你走进商场、宾馆、酒楼、歌舞厅等公共场所时，要留心太平门、安全出口、灭火器的位置，以便在发生意外时及时疏散和灭火。知识方法二：要迅速撤离。一旦听到火灾警报或意识到自己被火围困时，要立即想法撤离。知识方法三：要保护呼吸系统。逃生时可用毛巾或餐巾布...
溺水自救的方法
1、保持镇静。不要手脚乱蹬拚命挣扎，这样只能使体力过早耗尽、身体更快地下沉。正确的自救作法是：落水后立即屏住呼吸，踢掉双鞋，然后放松肢体等待浮出水面，因为肺脏就象一个大气囊，屏气后人的比重比水轻，所以人体在不中经过一段下落后会自动上浮。当你感觉开始上浮时，应尽可能地保持仰位，使头部后...
火灾自救逃生方法
幼儿园火灾自救方法 1. 时刻留意逃生路：了解建筑物结构及逃生路径。2. 扑灭小火：火势不大时，利用消防设施灭火。3. 保持镇静速撤离：遇到火灾，保持冷静，迅速撤离。4. 尽快脱离险境，珍惜生命莫恋财：生命贵于金钱，不要贪财。5. 迅速撤离，匍匐前进莫站立：烟雾中逃生，低姿势，寻找逃生之路。6....
自救逃生的方法有哪些
自救逃生的方法有多种。一、明确逃生路径 逃生前，首先要明确自己的逃生路径，包括安全出口、疏散楼梯等。在进入一个建筑物时，应事先熟悉周围环境，了解安全通道的位置。二、封闭烟雾区 若火灾发生时产生大量烟雾，应尽量封闭烟雾区。可以利用身边的物品，如湿毛巾、湿床单等封堵门窗缝隙，防止烟雾侵入。...
火灾,地震,溺水,踩踏中自救自护的方法
1、火灾自救方法：（1）有良好的心理素质，保持镇静，不要惊慌，不盲目地行动，选择正确的逃生方法。（2）利用周围一切可利用的条件逃生，可以利用消防电梯、室内楼梯进行逃生，普通电梯千万不能乘坐。（3）遇到浓烟时要马上停下来，千万不要试图从烟火里出来，在浓烟中采取低姿势爬行。（4）可以利用透明...
溺水时的自救方法五条
1、不要慌张，发现周围有人时立即呼救。2、放松全身，让身体漂浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。3、身体下沉时，可将手掌向下压。4、如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。5、周围无人，可一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。1...
火灾自救逃生的9条方法
1、熟悉环境法 就是要了解和熟悉我们经常或临时所处建筑物的消防安全环境。对我们通常工作或居住的建筑物，事先可制定较为详细的逃生计划，以及进行必要的逃生训练和演练。对确定的逃生出口、路线和方法，要让所有成员都熟悉掌握。必要时可把确定的逃生出口和路线绘制成图，张贴在明显的位置，以便平时大家...
有哪些防灾减灾的自救知识一定需要所有人都知道
(4)如有呼吸抑制，迅速行人工呼吸附。(5)如有心跳停止，立即行胸外心脏挤压。(6)换上干的衣服、注意保暖。(7)尽快转送医院。3.地震 (1)遇到地震要保持镇静，不能拥挤乱跑。震后应有序撤离。(2)已经脱险的人员，震后不要急于回屋，以防余震。(3)对于震动不明显的地震，不必外逃。(4)遭遇震动较...
