想要改变我们就要找对方法，首先我们借助亲朋好友的帮助，可以跟他们约定好。
一旦自己想发脾气时对方严厉的制止自己，这样久了当自己想发脾气时就会时刻想到亲朋好友的话，习惯了就能克制自己了。
我们也可以多看一些加强修养的书，从书中学习理论文化修养知识，一定要坚持每天阅读，然后把自己的心得写下来，当自己想发脾气时就会无意识间想到自己在书中学到的知识，自然而然就不会脾气暴躁了。
每个人都有脾气，想发脾气的时候多想想别人，因为每个人都会站在不同的角度考虑问题，一定要学会控制自己的情绪，其实高情商的人从来不会轻易发火，总是能够利用话语巧妙地解决尴尬气氛。
发脾气也会让自己的身体受到伤害，因为愤怒一秒就会失去一分钟的快乐，与其这样不如多笑一笑，不要被眼前的事情恼火，没有什么大不了的，一切都会过去。
愤怒可以给人带来力量，如果一个人能发出脾气，这是好事，他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来，转而向内，就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。
发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情，有的时候可能会遭遇到不公平不公正的待遇或者是被诬陷等等，这种时候发脾气和愤怒也是一种有效的自我保护和争取权益的方式。
即使对方是错的，发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。
不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人，发点脾气难免。谁都有性子。
有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。
方法：
对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。
1．深呼吸，从1数到20。
2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
3．当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。
4．闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
另外，当你的心情变得极度愤怒且又冷静不下来的时候，多看看蓝色和绿色就会让你平静下来。
5．坐下来降低愤怒情绪。
6．可以找到沙包和运动发泄，或者打坐调息。
7．表达你是愤怒的，而不是愤怒地去表达。
8．换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。
（中医上：点按太冲穴）
处理：
1．一旦发了脾气，要学会反思。我出现不良情绪，是否自身也存在问题？
2．及时道歉，并且吸取教训，不再犯同样的和类似的错误。
亲子教育：
1．对待孩子，不要过于骄纵，不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。
2．培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。
3．培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。
4．小孩子发脾气时，家长要保持自己情绪的稳定，避免打骂。冷处理，不理睬，但是偷偷观察他的反应，适时干预。
5．帮助孩子疏导情绪，协助他合理表达自己的需求和想法。
6．多鼓励、少指责，接纳孩子。
7．告诉孩子，发脾气不能解决任何问题。
摘自《性格成长指南》
总爱发脾气 控制不住自己怎么办?
一个就是你自己想办法控制自己，比如说，在发火之前先冷静10秒钟，如果这个时候可以的话，那就深呼吸，不用扩胸那般的深呼吸，只要正常的呼吸就行，这样使你的情绪能够冷静下来，别人说什么话你都不要在意，你的主要目的是控制自己的情绪，而不是跟随别人的情绪走，别人有可能就想激怒你，你不要跟着...
最近脾气很暴躁,老是发脾气,。怎样才能控制自已的情绪呢?发脾气后又...
8. 做一些你喜欢的活动，比如游泳、洗澡、购物、听音乐或看电视，这些都可以帮助你暂时忘记烦恼。9. 生活并不容易，每个人都有自己的挑战。不要因为一些小挫折而感到沮丧。试着用积极的态度对待生活中的每一件事，无论结果如何，都要相信生活是精彩的。10. 不要因为短暂的困难而放弃，也不要抱怨生活...
为什么老是发脾气,为什么忍不住,有什么办法能控制情绪
3.当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。另上，在每次要发火时也可以在心里默默地数数，从1数到100，或者更长，等到自己的怒气消失了再停。4.承认自我勇于承认自己脾气暴躁，以求得他人帮助。
很容易发脾气,脾气也很暴躁,控制不住怎么办
1. 建立支持系统：与亲朋好友交流，构建一个支持网络。当你察觉到愤怒情绪上升时，让他们作为你的“冷静提醒者”，协助你平复情绪。2. 自我约束协议：与身边人协商，在情绪波动时互相提醒。这种外在的约束逐渐帮助你自我监控并管理情绪。3. 修养提升：培养阅读习惯，选择有助于个人修养和情绪管理的书籍。
很容易发脾气,脾气也很暴躁,控制不住怎么办
1. 寻求外部支持：与亲朋好友沟通，建立一个支持系统。当感觉到脾气即将爆发时，让他们成为你的“提醒者”，帮助你冷静下来。2. 自我约束：与朋友或家人达成协议，在感到愤怒时互相提醒。随着时间的推移，这种外部的约束可以帮助你自我意识到并控制情绪。3. 修养提升：培养阅读习惯，选择一些提升个人修养和...
生气控制不住自己,爱说狠话,伤害亲近的人,要怎么做?还是我有心理疾病...
会让人觉得你有写精神失常了，如果这样的情况很严重你就要去看看医生了，让医生帮你改变以下你的发泄方式。伤害自己行为，可能是有点自虐倾向，如果有空去咨询一下心理医生吧，我相信很快就能解决的。发火，控制不住情绪，是心理疾病吗 发火是在发泄自己的负面情绪。 控制不住自己的情绪是指压抑自己...
最近总是发脾气,情绪不稳定,很容易就生气,怎么办?
1.改变自己的性格: 爱发脾气的人性格一般都非常的火爆,话题讲不到一半就开始红着脸，遇到事情先让自己冷静3秒钟。2.多记录开心的事情: 爱发脾气跟生活质量也有一定的关系,做事情不顺心就容易发脾气,多想一些开心的事情。3.耐心沟通: 对朋友,对亲人有意见,也不要吵架,耐心的坐下来,好好的沟通。4...
为什么老是发脾气,为什么忍不住,有什么办法能控制情绪
为什么老是发脾气,为什么忍不住,有什么办法能控制情绪 1.找一找你脾气暴躁的根源,从什么时候开始觉得自己变了,爱发火了。一般来说如果以前不是,现在是的话,可能就是你以前的生活中有哪些不顺心的地方,一直压抑著,就会造成看到什么都觉得不对自己的心意。有一点不好的就发好大的火。找清原因后,自己想一想现在...
控制不住自己情绪怎么办
控制不住自己情绪怎么办1 一、控制不住自己的感情时要理智 公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。也许你已积聚了许多不满的情绪，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的...
...脾气也暴躁,小事发火,乱想,摔东西,骂人,控制不住情绪。大吼大叫,有...
3.可以通过运动调节。现代人运动量大不如前。在美国超过百分之六十的人死于不做运动。人的本性就是要运动。特别是青年，体质好的人，如果不做足够的运动生理上会感到不适从而引起心理上的波动。所以也有可能是你很年轻，运动不够而导致心理暴躁。运动能够锻炼一个人灵魂如何控制肉体，也能够把内在的懦弱...
