一、多看绿色(植物)
1.研究表明因为绿色在光谱的中间,波长较短,会使人比较舒服。
2.并且树木、花和草丛的青/绿色能吸收强光中对眼睛有害的紫外线及减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用,给眼睛一种舒适的感受。
3.所以在办公室摆些绿色盆栽以供观赏,或者在窗口眺望一下远处的树木,紧张的神经就会顿觉轻松,眼睛的疲劳也会随之消失。
1)保持良好的生活习惯,戒烟、戒酒。
2)日常饮食营养均衡,摄入丰富的矿物质和维生素;限制油脂摄入量,少用或不用糖类点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品;少吃酱菜等腌制食品。
3)控制好高血压、糖尿病等全身疾病,遵医嘱,按时按量服药。
4)养成良好的用眼习惯,避免用眼过度,长时间看电视或手机时应每隔20分钟眺望远处;眼睛疲劳时可闭目养神;看书时应保持30cm的距离,不在强光、弱光下看书。
5)预防紫外线对眼睛的伤害及其他不良视觉刺激,户外活动时使用遮光用品:如遮阳伞、遮阳帽、医用遮光眼镜。
6)适量进行体育锻炼,并且避免突然用力,不宜进行剧烈运动。
7)养成定期进行眼科检查的意识,视力异常或下降时,及时就诊。
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