每天睡觉时心跳都很快，睡眠质量很差
患者信息：男 28岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
28岁，男，每天睡觉时心跳都很快，睡眠质量很差，中午常常因为心跳过快睡不着，晚上一般睡6个小时后被心跳惊醒（以前是5个小时，甚至更少，现在稳定在6个小时左右）
想得到怎样的帮助：
怎么治疗
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
看过心内科，心脏检查，做过24小时心电图无异常。做过睡眠监测，无异常。看过神经内科，吃过黛力新，乐友，开始吃黛力新时有明显的好转，但是睡眠质量没有达到正常人的水平，后来医生加了乐友，睡得太多，白天困，整天哈欠。停药后症状加重，再吃药时效果不明显。（以上是在深圳北大医院看的）。后来去了广州中山一院，医生开了谷维素，脑蛋白水解物片，心得安，思诺思。开始吃时明显改善，但没有达到正常人水平。一个星期就停止了心得安和思诺思（我自己停的，怕有依赖），后来一直吃谷维素和脑蛋白水解物片。有明显效果，但是没有达到正常人的睡眠状态。还吃了维度新，效果好像不明显。补充：晚上其实比较容易入睡，心跳快一点也没有问题。
这种现象最早在18岁时就发生过了，后来就缓慢的变重。有医生说是焦虑，但是我觉得还好吧，偶尔会有些小焦虑，也不可能这么长时间焦虑吧。我自认为我的心态总体上讲是正常的，从来就没出现过过分的想法，而且工作上和生活上都是很积极向上的。还有医生说我是植物神经紊乱，但是这个东西怎么治疗呢？谷维素，刚开始吃的时候有效果，停药再吃就没有效果了，我最多的时候一次吃五片，但是好像没有效果。
这个睡眠和心跳的问题已经到日常的工作和生活了，早上经常有气无力，现在我还没有很多悬赏分，我会继续赚的，只要回答满意我会不断追加的。
(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。
(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：
①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。
②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。追问
谢谢你的回答！我的睡眠质量不好，主要不是睡不着，而是睡了后会因心跳惊醒，中午可能因为心跳过快而睡不着觉。早上可能在心跳过快的状态下醒来，谢谢！
1、生活习惯不好，例如吸烟、酗酒，或者饮用含有咖啡因的饮料等
2、睡眠环境不适合，床边人、噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡等
3、身体疾病，很多身体疾病例如睡眠呼吸障碍、甲状腺机能亢进、糖尿病、神经衰弱等
4、精神心理压力过大。
建议你使用新元素的家用睡眠分析仪监测一段时间，让专家给你分析睡眠的问题出在哪里，进行专门的健康指导。亚马逊和淘宝上都买得到本回答被网友采纳
