一个没有基础的人想达到跆拳道所要求的腿部柔韧性基本标准一般要一年时间!苦练也要半年左右时间!
对于26岁的人可能还要比一年久一点!但是只要努力压也不会太长时间!
柔韧性和年龄的决定关系不是非常大
1.练柔韧前做充足的热身运动.
2.把腿搭到捎高一些的地方,腿伸直.
3.后脚慢慢往后移,可以找人帮助,小心,注意保持平衡.
4.每个腿坚持5分钟,再下叉,前脚跟着地,后脚脚背,膝盖关节着地.每腿最好坚持一分钟.
虽然很苦,但坚持就是胜利!
假如你勤奋的话，两 三个月就拉的开~
我也学了跆拳道，我1个月半的时候就拉开来了~
经常撕腿，那个痛挖~
韧带差的要死
拉的时候真的很疼
如果要彻底拉开
需要很长时间吧
有时候也可以去道馆叫教练踩踩
不过要小心 不要太猛太用力 小心拉伤
不用多长时间就能压好
我当时20岁，体重在75公斤左右，身高177CM
我用了2个月时间把韧带完全拉开
我提醒你哦，很痛，很难受哦！
我们那时候管这个叫“演唱会”因为大家拉的时候都会痛的流眼泪
我今年15岁,想学跆拳道,请问拉韧带一天要多少次?一次要多久,拉几
我是练跆拳道的，今年十岁，蓝带了，所以我能很准确的告诉你，拉韧带一天只需要拉一次，一般半个小时到一个小时左右，拉1.2个月就可以拉开了。
【科学拉韧带】想学习跆拳道,第一步怎样科学拉韧带能快一点(舒服一点...
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习,每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔,否则极易拉伤。 拉韧带的宗旨: 绝对不要怕痛、怕酸,如果这也怕那也怕的,韧带根本就不可能拉好。 一.基础篇(给新人的建议): 1.倒计时...
我23岁了,在学跆拳道。怎么才能快速有效的把韧带拉开?一般要多久?懂得...
任何一门运动，包括格斗术，都是欲速则不达。欲有所成都要1-3年极其认真的训练，且保证每周不低于三次课270分钟训练，方能大成。拉韧带亦然，对于成人学生，3-5个月长久持续的努力，才能将韧带拉的像师范那么牛。b.自信 看看肥如洪金宝者，都可以运动如此轻巧，我们怎么可能练不好？2.运动损伤 即便...
跆拳道拉筋要多久
拉韧带前要热身，不染容易拉伤。拉轫带时悠着点，别太用劲，自己要尽力，两腿放松，靠手撑地。如果天天练的话，2、3个星期就可以了。石子坚石警官40多岁才开始学跆拳道是靠着毅力把韧带问题解决的，相信你一定能做到。
跆拳道韧带拉法,谢谢
一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。 韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习,每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔,否则极易拉伤...
学跆拳道需要多长时间才可以拉开韧带?
其实拉开韧带一天也可以，但是会非常难受。如果天天都坚持拉韧带的话，大概2个星期左右就可以了。只是贵在坚持。祝你好运哦！
我13岁了,要练跆拳道,所以想把韧带先拉开,不知道怎么才能拉开,要...
直接报班,从最初级练,有训练拉韧带的方法。最好不要自己随便拉,可能会拉伤。报班之后每天坚持拉开,大概2到3月会好很多。
跆拳道怎么拉韧带,拉多长时间
先跑步，等小腿变硬后再拉，可以采取定着方式，你可以找视频看，写你也不清楚，一般是20分钟左右，建议你可以边听音乐边拉，因为拉韧带是很痛苦的
我想自学跆拳道,怎么压腿拉韧带能快一些.请各位教一下.每天都需要锻炼...
跆拳道体系性还是比较强，推荐找一个可靠的道馆。不过如果只是练柔韧，我可以根据自己的经验给你些建议。先热身，一定要在活动开的情况下拉韧带，否则事倍功半，天冷了还容易拉伤。其次，我想告诉你的是这种基本功真的没什么捷径可走，慢慢循序渐进，准备好用三个月到半年拉到能劈叉的程度吧。当然也...
拉韧带要多久
每个人的柔韧性不一样，有的天生柔韧性就好，拉地就快些。如果象你说的，每天拉一小时，有两三个月基本就拉开了。但是，你说的每天一小时不能集中来，一个小时的时间你可以分化成三个时间段来。一次拉伸韧带练习一个小时是不科学的。每次拉完还要做些其他辅助训练，来消除肌肉紧张。祝你早日成功。
