右脚脚踝骨折，快两个月了，应该如何进行康复锻炼呢？

我的右脚踝骨折了,三个月不能活动,但是我初二了,体育也不能停啊,有什 ...
仰卧起坐，引体向上，左腿单腿伸蹲，右小腿绑沙袋伸膝锻炼股四头肌，都可以做。

右脚脚踝骨折,快两个月了,应该如何进行康复锻炼呢?
建议就算拆除了，也不要做剧烈运动。主要就是生活起居和饮食多注意一下就行了，每日三餐定时，营养要跟得上，建议多吃虾皮、大骨汤、蛋类、坚果等等。上下楼梯要家人扶着（如果没人帮扶，可以扶栏杆上下楼），半年后才可以自己承重爬楼。超过3个月，你就可以自己练习走路了。轻轻的，每次不要时间长。...

脚踝骨折手术后多久做康复训练,要怎么做,要去医院吗
还有就是，每天都烧一大壶水泡脚，我是右脚伤了，但是脚踝也跟着僵硬，所以拿个桶泡脚，连脚踝也一起浸泡。要坚持，即使可以放开拐杖走路了，也要再坚持半个月。最后，祝你我都早日康复，我16号要回去上班了，不过还是要拄拐杖才能走远路，呵呵~~...

右脚脚踝撕脱性骨折!!没有打石膏多久能好
回答：你好,一般脚踝斯脱性骨折,第一时间是建议石膏固定,石膏固定一般一个月可以摘除,这个期间需要拄拐2个月左右,根据片子实际恢复情况,3个月后一般能恢复正常行走,如果没有进行石膏固定术一般是无法完全愈合的,而且愈合得也比一般水平要慢,建议你及时进行石膏固定,如果骨折时间过长,打石膏也是没有意义了,...

右外踝骨折怎样做康复
3、尽量早睡，两年前我生活习惯很好，但最近两年贪玩熬夜，实在不利身体健康，现在又骨折，为了促进恢复，现在在慢慢改生物钟。4、伤脚保暖。平时我用爸爸一个不用的羽绒服的帽子裹住右脚及脚踝，天冷时还会盖薄被子，尽量减少伤脚受凉。如果用大的被子或者稍微重点的，压到脚上久了就会觉得脚不舒服，...

脚踝骨折过后的恢复问题 恢复的可能不是很完善 当时太急
两个月你就敢打球了。这是非常不正确的。这个已经属于陈旧性伤了，想要彻底好转的希望不大。只能尽可能去保养了。建议采取一些针灸理疗。因为打完石膏之后需要静养，脚踝这样容易活动的部位需要半年左右才能下地。患处疼痛消失说明正开始恢复，如果这个时候继续运动是会加重伤处的伤势的。你现在右脚脚踝的活动...

...骨折,钢钉和钢板内固定手术到现在有两个月了,脚踝还是不能大幅度弯曲...
回答：问题分析: 你好,根据你所述的,这是正常现象,由于踝关节骨折内固定后,踝关节周围组织水肿,肌腱有粘连,影响正常行走,需要从现在开始,锻炼足踝部,足踝部锻炼的好,下床活动越早。 意见建议: 你好,我建议,到医院复查踝关节片子,明确骨折愈合情况,如果骨折愈合好,加强锻炼足部屈伸活动,平时拄拐练习上下...

脚踝骨裂拆掉石膏后怎样锻炼
没事事做做下蹲运动。每天100次。锻炼后踝关节肿胀是正常的，不用担心，热水热敷半小时。如此锻炼一个月后你就是正常人了。

右脚内外踝撕脱性骨折,应该怎么办才能快速康复?
1，建议你静养一个月，以休息制动为主，以免造成二次损伤，到时候就比较麻烦了。2，可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛和接骨续筋都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多按摩下痛处，加速那的血液循环，这些都是对你有帮助的，建议你试试，祝你早日恢复 。3，饮食方面多搞点骨头汤喝...

右脚脚踝骨折术后已经有4个月了,走路有时还回感觉疼。接下来该怎么做...
首先要明确骨折是否愈合，如果愈合脚踝部稍有疼痛感是正常的，足弓疼痛是足底筋膜挛缩引起的，脚踝部轻微肿胀也是正常的，是由于肌肉收缩的力量没达到正常收缩力引起的。加大足背伸的锻炼，足底筋膜拉开就可以了。