短距离冲刺 100米 50米 30米 都要来回练 有个10次就OK了
然后是台阶练习
上下台阶加速 练习短时间 提腿速度快 一阶一阶上
找医用皮筋 找固定物绑住 然后套在脚踝上 站到皮筋最长距离（不是拉到最长） 然后练习横踢 前横踢 让皮筋拉长 这样你要锻炼的你出腿速度。
练跆拳道不敢打实战
实拳——只要用力抓紧手掌就可以啦!但打法上的差异就多了,直线攻击和侧摆勾拳之类的就不在此赘述了,但大部分人都只习惯用拳头的正面、侧面攻击,其实用拳头小指外侧好象使用破冰锥那样锤击也相当有效的,尤其是反手攻击太阳穴,马上可以让敌人毙命,至少也让对手晕乎半天 掌后部——也就是掌跟啦!一般的动作是手指微...
18岁,女,想练习武术,练什么好
女性练习的武术有很多，以下是几个可供选择的：1. 太极拳：太极拳是一种中华传统文化，它可以促进身体健康，增强免疫力。同时，太极拳还注重心理调节和呼吸训练，有益于缓解压力和调整情绪。2. 武术健身：武术健身包括了多种拳法、腿法、器械以及体能等综合训练，适合想要锻炼身体的女性学习。3. 女子散打...
敌强我弱~如何打架?
(建议,平时练好自己的基本身体素质,不要打,以和的方式,因为事情况总是有很多解决的方法!但如果实在是没有办法,打起来了,或者是出于正当的防卫,那就记着两点,一是放松,二是看准,然后下手!记着要有自信!) 如果你非要练一些武术之类的,推荐你练拳击,摔跤,擒拿,都是近身的,很好用。 注:别连跆拳道,没用。我...
想练点搏击类的,对大脑伤害严重么
太阳穴部位的骨质脆弱,还有一条动脉和大量的神经丛集中在皮下,稍加打击,最少就是个中度脑震荡,重一点的攻击就只有一个后果了(我亲眼看见一个身高不到160CM的女人,用菜篮子打一个身高至少178以上的家伙,一击毙命!那男人是个城管,天天早上去菜市场没收人家东西,他家里的塑料脸盆都一千多个了) 3、眼睛:传统武术...
我有一些关于武术的问题
听我来教育教育首先基础是重要的弹跳力,耐力,出拳力度等等一切先说一些训练方法先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息...
