为什么我不敢和别人对视?

你好,我发现我走在大街上的时候,对面过来一个人,我走到别人跟前的时候眼就看别的地方了,其实相走对面的人应该对视的,可是我不知道为什么会胡看,可能是怕我看到别人看到我看他们的眼神吧!
还有就是在办公室里和同事说话,如果是女同志我还是比较自然的,可是一到男同事说话,我就不敢对视着别人说,总是目光在躲闪,其实也不是心里喜欢他,只是不敢很长时间对视着说话,请问怎么样才能改变.