大多数人的锻炼时间都选在早晨。那么，找出适合于你的时间，可以帮助你不至于耽误其他事情或忘在脑后。有关研究表明，人的体温在下午的后半段达到最高。因此，最好的锻炼时间应该是下午。不过在早餐之前，做30到40分钟的有氧运动或卡迪欧机练习，能比其他时间段多消耗掉一些脂肪。
由于下午肌肉温度高一些，所以力量的顶峰是在下午。虽然这时的肌肉弹性要好一些，但精力不易集中。在早晨锻炼可以起动你一天的新陈代谢，并使其在好几个小时内保持水平。另外，许多人发现在早晨锻炼可以使他们精力充沛并保持正常的食欲，而到了晚上做一些放松练习，对解除一天的紧张效果极佳。本回答被提问者采纳
首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：
1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制
脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，
减肥运动也不宜在这个时间段进行。
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至睡前
早锻炼可降低血糖
以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
一天里什么时候运动最好? 教你运动的正确方法
1、早上6-7点的时候，这时候空气清新，阳光不是很强，可以去户外跑步，既能锻炼身体，无能呼吸新鲜的空气。2、早上运动不宜过大，稍微出点汗就可以了，运动后半个小时才可以吃早饭，太急于吃早饭，肠胃吸收会不好。3、傍晚6-8点这段时间也是运动的好时间，这段时间运动量可以大些，做些高强度的...
锻炼身体什么时候最合适
此时运动会妨碍食物消化,时间一长会导致肠胃系统的疾病,影响身体的健康。因此,饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。 饮酒后:酒精吸收到血液中,进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大。 室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季,很多人都选择晨练来增强免...
一天中最佳锻炼时间
一天中最佳锻炼时间，可以选择在早上九点、下午三点以及晚上七点这三个时间左右的时间段来锻炼身体。适量锻炼可以增强血液循环，帮助养生保健。
假期一天中最佳健身时间你知道吗
○晚上训练也可以消耗白天摄入过多的热量防止脂肪堆积 PS:但是训练后还是得补充热量哦! 最适合自己的时间 ○根据自己的生活习惯选择适合自己的锻炼时间,能坚持下去的锻炼时间是对你来说就是最好的 ○研究表明:长期保持规律的运动训练,运动效果更好 PS:卷王训练早起半小时有氧,吃完早饭去上班,晚上下班继续力量训练!
运动的最佳时间是一天的什么时候
至于说早晨空气中的二氧化碳多,污染严重,并不是主要理由。其实,白天汽车尾气等的污染也很严重,还能放出铅、重金属和一些化学废物,如苯等。早晨的血压高,可以通过药物进行调整。因此,究竟什么时间锻炼最好,不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼,还是下午锻炼,运动都要适量。对于健康而言,从什么年龄开始运动都...
一天最佳三个运动时间是何时?
1、一天最佳三个运动时间段是：早餐前（晨起至早餐前，5：30—6:30）；下午（午餐后2小时至晚餐，14:00—17:00）；睡前（晚餐后2小时至睡前，19:00—21:00）。1、早餐前（晨起至早餐前，5：30—6:30）早上运动可以帮助提高神经兴奋性，促进新陈代谢，让人更有精神、维持充沛活力，而比起吃...
每天选择在哪个时间段去锻炼,才会对身体好?有什么说法?
下午3:00~4:00身体会逐渐的懈怠下来，在这个时候锻炼能够重新的唤醒身体的机能，不过大多数的上班族在这个时候都没有太多的时间来锻炼，所以可以将锻炼的时间调整到晚上。总而言之，具体的锻炼时间其实是不固定的，看自己什么时候有时间就可以选择在什么时候锻炼，只要锻炼了就一定比不锻炼强。
上班族几点锻炼合适
上班族几点锻炼合适,上班族一般都是两点一线,整日的奔波于家和公司之间,没有运动的机会,难得休息日也要窝在家里睡懒觉,因此上班族的身体健康很不好,看看上班族几点锻炼合适。 上班族几点锻炼合适1 1、上班族运动最佳时间段 第一个最佳时间段:17点-19点。 傍晚17-19点这个阶段,是晚上健身最好的时间,这个时间...
什么时间锻炼身体最好
最佳锻炼身体的时机是早晨和傍晚。一、早晨锻炼的优点 早晨锻炼，身体经过一夜的休息，精力充沛。此时锻炼可以唤醒身体，提高一整天的精神状态。此外，早晨的空气相对较为清新，对于户外运动爱好者来说，是一个非常好的选择。二、傍晚锻炼的优势 傍晚时分，身体的适应能力达到高峰，肌肉、关节的灵活性较好。
一天之中什么时间锻炼身体最好
一天之中什么时间锻炼身体最好 我来答 1个回答 #热议# 柿子脱涩方法有哪些?百度网友2f6135d 2020-04-30 · TA获得超过229个赞 知道答主 回答量:125 采纳率:99% 帮助的人:27.7万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
