这个需要在训练的时候专注注意力在二头肌的肌腹上，也就是说，弯举的动作不是依靠小臂以及肘关节或者肌腱，而是肌腹，实际动作就是站立弯举时，放下是时候不要放太低，只需要从小臂最贴近二头肌到张开75度角就够了，这个方法很实用，绝对有用
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2012-09-30
俯卧撑！但与正常的俯卧撑不同，特点是：指尖相对并接触，支撑着地（练大骨肉群的俯卧撑是两手而肩同宽支撑着地的），因为小肌肉基本上没练过，刚开始的时候会难做，坚待下来就会看到效果的
第2个回答 2012-09-30
我也想练你说的那个，但是也不清楚要怎么练，坐等答案啦～～～
第3个回答 2012-09-30
力量练习
相似回答
