13岁练习劈叉还来得及吗?大家教我劈叉应该怎么练!
记得站在地上的脚尖得和你抬起那只脚方向相同，慢慢提升高度，横叉就不这样了，得用人帮忙．不管纵叉还是横叉，自己压花的时间都长（怕疼啊），最快的方法就是找人撕腿，加上自己练，几个月绝对搞定，像你这种年龄，就没那么久哈！不过最最重要的，还是持之以恒，否则就前功尽弃，从头再来了！
一个人在家练劈叉,纵叉会,不会横叉怎么练
可以自己趴青蛙~我自己试过在两张凳子之间，把腿架在凳子上，耗一下，对开跨蛮好的~跨开了自然横叉就没什么问题了。~O(∩_∩)O~ 我横叉也还差一点~加油哦~
在家没把杆怎么拉韧带?
回答：在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动,不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身,则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动,从最基本的压腿开始,分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间,轻柔地拉伸肌肉,感到轻微疼痛即可,速压就...
我初学跆拳道,但拉韧带怎么那么痛啊啊.我已18了
绝对不要怕痛、怕酸，如果这也怕那也怕的，韧带根本就不可能拉好。（给新人的建议）： 1.倒计时： 劈叉到自己所能承受的极限后停住，然后从10倒数到1，再放松。如此多循环几次。但是要注意，千万要到自己所能承受的最大极限再数——也就是你痛到不行的时候坚持10秒钟。否则就没有什么效果。（...
我今年11岁,学舞蹈,我的身体很硬,谁给我点练韧带的方法,急~
一.基础篇（给新人的建议）： 1.倒计时：劈叉到自己所能承受的极限后停住，然后从10倒数到1，再放松。如此多循环几次。但是要注意，千万要到自己所能承受的最大极限再数 ——也就是你痛到不行的时候坚持10秒钟。否则就没有什么效果。（如果10秒钟受不了的可以先忍5秒钟，这样一步步的来，但是...
都二十岁了还能练舞蹈基本功么,我比较软但是劈叉什么的,韧带不行啊
二十岁还是可以的，但一些童子功可能就没办法了，像脚背、手指要小时候练，如果是横叉纵叉那还是可以，只不过比小时候要难些。如果对时间没什么顾虑的话，你就试试自己能下到多少度，下到有些酸胀的位置，保持那个度数（最好是坐着用墙来压），平时不靠墙的时候，腿的的角度朝内，身体前屈。如果...
怎么练横叉下得快些
1、练习横叉前先练习纵叉。横叉需要练好，需要把筋抽长，然后把纵叉劈好以后再练习横叉，这样的话能够省力些，所以纵叉是横叉的基础，练好了纵叉以后进行下一步练习横叉。2、学会侧压腿。侧压腿是横向将筋抽长，然后达到横叉的效果。侧压腿之前先来几组正压腿，请照此做就可以如此反复练习，准备进入下...
怎么练劈叉
下叉是对身体的一种硬性伤害动作所以建议先压腿.如果在家里面找不到把杆(就是压腿的杆),可以尝试把腿放在墙上单腿站立然后逐步将在墙上的腿放置的位置抬高.记得做这种拉伸动作以前先抻筋.不然是不可能有效果的..先活动开,再做你想要做的动作.作过这些动作以后,要把身体团起来,就是很简单的团成一团...
怎么能在最快时间把横叉直叉压下去
3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一 身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的...
快速练好劈叉,练好腿部韧带,劈横叉和竖叉的最好最快的办法
1、先做热身，慢跑、深蹲、踢腿等等 2、找个和腰部等高或稍高的地方，如果有棱角垫上垫子，面向压腿位置把腿向前抬起架上去，膝盖绷直，身体前倾向腿部做压腿动作，压倒韧带疼痛时立起，20次一组，然后下压到韧带疼痛时停止不懂耗腿30－60秒，换腿做同样动作，交替做3－5组。3、转身90度，侧身向...
